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42 Anos e Consumindo Mais Proteína & Mais Energia e Perda de Gordura Corporal

siga-me no instagram : https://www.instagram.com/annacristin... Mingau proteico do café da manhã - 1/3 de xícara de aveia em flocos - aprox- 1 colher de sopa de sementes de chia - 1 xícara de água quente - 1 scoop de whey sabor baunilha - 30 gramas de iogurte skyr natural (alto em proteína) - framboesas congeladas e canela Molho que preparei no almoço - 1/2 xícara de suco de laranja - 1/4 de xícara de molho de soja (shoyou) - 2 colheres de sopa de açúcar (usei 1 colher de adoçante + 1 açúcar) - 1 colher de sopa de vinagre de arroz (eu nao tinha, entao não usei) - 1 colher de sopa de amido de milho - 1 dente de alho espremido ou 1 colher de chá de alho em pó waffels proteicos (3 porções/3 cafés da manhã) - 3 ovos inteiros - 3 scoops de whey sabor baunilha - 1.5 colheres de sopa de fibra phsyllium - 3 colheres de chá de fermento químico - aprox. 1/4 de xícara (60 ml) de leite (usei de soja) ou água - framboesas congeladas _-iogurte grego e banana na hora de servir uma semana de almoços fit:    • Dicas De Almoços ou Jantares Práticos...   marmitas saudáveis:    • Preparei 4 Dias de Almoço Saudável em...   saladas que faço sempre : https://www.youtube.com/watch?v=hEdhb... 1 semana de almoços: https://www.youtube.com/watch?v=3Msh2... bolos de caneca prontos em 1 minuto: https://www.youtube.com/watch?v=lpYZI... brownie incrível sem farinhas e sem glúten: https://www.youtube.com/watch?v=t_ONk... ..................................................................................................................... contato (somente para colaborações e patrocínios): [email protected] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- MUSICS by Epidemic: https://www.epidemicsound.com/