Скачать с ютуб ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ОСЕНЬЮ 2024🔥что я ем на 1500 ккал, мои тренировки и новые пп рецепты в хорошем качестве

ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ОСЕНЬЮ 2024🔥что я ем на 1500 ккал, мои тренировки и новые пп рецепты

#питание #похудение #какпохудеть 🔥 Мой Бусти: https://boosty.to/vmeste_s_lizoi (+ 3 видео в месяц, подкаст и закрытый чат для обмена тарелочками и живого общения) 📲Телеграм канал: https://t.me/+MbDQSQNYf7lmYmMy 📲Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/61a67f65fcf0... ✉️ Электронная почта для сотрудничества: [email protected] 🍰Ингредиенты для пирога с черникой🍰 для теста: ⚡️100 гр геркулеса (или овсяной муки) ⚡️50 гр муки ⚡️1 яйцо (~50 гр) ⚡️60 гр сливочного масла ⚡️20 гр сахара + сахзам по вкусу (можно заменить всё на сахзам) для начинки: ⚡️375 гр йогурта натурального (идет в рецепте, который я нашла, но я использовала примерно 275 гр йогурта 1,5% и 110 гр мягкого 5% йогурта - и это лучшее решение, т.к. получается "густая" начинка) ⚡️150 гр черники ⚡️1 яйцо ⚡️2 ст.л. муки ⚡️8 гр картофельного крахмала 🥣Приготовление: Для приготовления теста геркулес перемолоть в блендере в муку. Соединиить все сухие ингредиенты, сливочное масло нарезать кубиками, вымесить тесто в мелкую крошку (как на песочное), в самую последнюю очередь ввести яйцо. Долго тесто не вымешивать, скатать в шарик, обернуть пищевой пленкой и отправить в холодильник на 10-15 минут. Разогреть духовку до 180⁰, через 10 минут тесто распределяем по дну формы (у меня диаметр 20 см), не забывая сделать бортики. Отправляем выпекаться основу на 15 минут. Для приготовления начинки соединяем йогурт либо йогурт+творог с яйцом и сахзамом, добавляем норму муки, а ягоды обваливаем в картофельном крахмале. Вынимаем из духовки основу, уменьшаем температуру духового шкафа до 160°, к основе добавляем йогуртовую смесь, затем чернику. Отправляем в духовку еще на 40-45 минут. Секретный ингредиент: 2 капли ванильно-сливочного ароматизатора придадут невероятный аромат вашей выпечке🌼 Пирог намного вкуснее, если подавать его охлажденным. Отправьте вашу выпечку часа на 2 в холодильник.Приятного аппетита! 🥗Ингредиенты для кабачково-яичных рогаликов🥗 ⚡️Кабачок - 150 гр.; ⚡️морковь - 60 гр; ⚡️Яичный белок от 2-х яиц ( у меня около 65 гр); ⚡️Яичный желток от 2-х яиц ( у меня около 30 гр); ⚡️Цельнозерновая пшеничная мука - 75 гр; ⚡️Масло для жарки - 5 мл; ⚡️Петрушка - немножко^^ ⚡️Соль и специи - по вкусу 🥣Приготовление: Кабачок и морковь натереть на терке. Отжать лишнюю жидкость. Добавить белок от 2-х яиц, а также мелко нарезанную петрушку. Посолить и поперчить. Всыпать норму муки и всё еще раз перемешать. Сковороду смазать небольшим количеством масла, выложить кабачковое тесто в виде двух кругов, внутри которых сделать круглые отверстия для желтков. Через пару минут перевернуть рогалики и в середину влить желтки. Готовить под крышкой еще 2-5 минут на среднем огне. Подавать со сметаной или греческим йогуртом! Приятного аппетита! 🎧Музыкальное сопровождение: Song: Netrum - Always Be [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/AlwaysBe Watch: http://ncs.lnk.to/AlwaysBeAT/youtube ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ ОСЕНЬЮ 2024🔥что я ем на 1500 ккал, мои тренировки и новые пп рецепты