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彈弓手│DIY 教室

【DIY教室 - 彈弓手】 大家有沒有試過早上起床或者手指用力時突然覺得手指卡住了，然後想用力伸直手指的時候又會突然彈出來？如果有的話，你可能已經患上了彈弓手（Trigger Finger）！到底這個痛症的成因是什麼？而且有什麼方法可以治療？想知的話，就一定要聽聽物理治療師Daniel的講解啦！ #diy_教室 #diy_彈弓手 ✨彈弓手的復康運動✨ 1️⃣腕屈肌群(Wrist Flexor Muscle Group)伸展 ▫️首先將手指伸直，手掌朝天，用另外一隻手捉住已伸直的手指，將手腕向下伸展及伸直手肘，直至前臂感到拉扯，然後維持10-15秒。 ▫️每天可重複2 - 3次。 2️⃣手指筋腱深層按摩 (Deep Friction Massage) ▫️先將另一隻手的手指或按摩球放在筋腱的結節上，然後輕力按實至輕微酸軟，可打圈或前後左右按摩結節，每次可按摩患處30秒。 ▫️如果有異常痛楚或手指處於急性發炎狀態，請暫停按壓患處。 ▫️每天可重複3 - 5次。 3️⃣手指筋腱滑動運動 (Finger Tendons Gliding Exercise) ▫️此運動一共有4 個步驟。首先將患側手指伸直，接著將掌指關節(Metacarpal joints) 屈曲至90度，然後將手指屈曲成虎爪形狀，最後握成拳頭並再次伸直手指。 ▫️做完 4個步驟為1下，每次可做5-6下，每日可做3-4次。 ▫️做此運動時若感到輕微卡住是正常及可接受的，如想減輕卡住的感覺可先做以上兩個運動。 *運動效果因人而異，如感到不適請即時停止，並咨詢你的家庭醫生或物理治療師。 DIY Rehab Team --------------------------------------⁣------ 📍Locations⁣ ▫️旺角彌敦道700號20樓⁣全層 ▫️觀塘巧明街107號國基集團中心5樓全層 ⁣ ☎️ Phone & Whatsapp 3486-4266 ⁣ ⏰ Business Hours⁣ Mon – Sat: 10am – 8pm Sun & Public Holidays close #diy #diyphysio #diysnc #diystretch #doityourself #physio #physiotherapy #物理治療 #彈弓手 #triggerfinger --------------------------------------------------------------------------------- 歡迎訂閱支持，輕鬆形式認識更多健康保健資訊🎁 Instagram：diyrehabhk👈🏼 MeWe：diyphysio⁣⁣⁣⁣⁣⁣👈🏼 Facebook：diyphysiohk⁣⁣⁣⁣⁣⁣👈🏼 Website：www.diyphysiohk.com👈🏼