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MEDO DOS SINTOMAS DA ANSIEDADE E SUAS CONSEQUENCIAS

Nesse vídeo apresento MEDO DOS SINTOMAS DA ANSIEDADE E SUAS CONSEQUENCIAS    • MEDO DOS SINTOMAS DA ANSIEDADE E SUAS...   Ter medo de ataques de pânico Os ataques de pânico podem ser experiências fisiológicas, psicológicas e emocionais poderosas. Não é de admirar que muitas pessoas ansiosas fiquem com medo deles. Se não entendermos por que os ataques de pânico ocorrem e/ou como detê-los, o medo deles pode ser o próprio combustível que os leva a persistir. Para eliminar os ataques de pânico e a ansiedade problemática, precisamos extinguir o medo de ataques de pânico. Podemos fazer isso usando o seguinte processo de extinção: 1. Identificar o medo Embora o medo central na raiz do medo de ataques de pânico possa parecer óbvio para algumas pessoas, muitas vezes é mais complicado do que simplesmente ter medo de ter uma experiência dramática. Quando perguntamos às pessoas que têm medo de ataques de pânico o que é o pior que pode acontecer, muitas vezes ouvimos: "Ter esses sentimentos horríveis sem nenhuma maneira de detê-los"! E, "Vivenciando algo que pode me fazer perder completamente"! Os principais medos na raiz do medo de ataques de pânico muitas vezes envolvem dois ou mais, e geralmente incluem o medo de perder o controle, dor e sofrimento a longo prazo, e o desconhecido. 2. Para nosso exemplo, vamos usar o medo da perda de controle. Mais especificamente, o medo do pânico incontrolável e os fortes sentimentos e sensações associados a ele. 3. Conter o medo Descrevemos como conter os ataques de pânico na seção de ataques de pânico. Você pode querer reler a seção Entendimento e Eliminação de Ataques de Pânico Para nosso exemplo, você pode conter o medo de ataques de pânico incontroláveis lembrando que você está no controle total dos ataques de pânico: você pode parar um ataque de pânico a qualquer momento simplesmente se acalmando e não se permitindo ficar pensando de forma preocupante. Desligar o pensamento preocupante e se acalmar desligará a resposta ao estresse. Então, é apenas uma questão de tempo até que o corpo use e/ou expulse os hormônios de estresse restantes e você se sentirá melhor novamente. Como todos nós temos a capacidade de parar de pensar preocupados e nos acalmar, todos nós temos a habilidade e a capacidade de parar os ataques de pânico. Como você pode parar os ataques de pânico sempre que quiser, eles não são mais incontroláveis... o que elimina a terceira condição do medo. Assim, quando você percebe o fogo do medo, você pode contê-lo usando suas habilidades - impedindo-se de se preocupar (imaginando o pior) e trabalhando para se acalmar. Eu (Jim Folk) superei meu medo de ataques de pânico usando esta estratégia. Quando percebi que estava preocupado com eles, me lembrei que estava no controle deles e podia detê-los a qualquer momento que quisesse. Quando me lembrava e me acalmava uma e outra vez, eu era mais bem sucedido em desligar os ataques de pânico e minha confiança crescia. Quanto mais bem-sucedido eu era, mais eu sabia que poderia fazê-lo sempre que quisesse. Com o tempo, e através da repetição e reforço, eu me senti completamente confiante em minha capacidade de controlar o pânico. Esta confiança suplantou meu medo de ataques de pânico. 4. Trabalhar para transformar a memória As pessoas que ficam com medo de ataques de pânico muitas vezes têm numerosos lugares dos quais ficaram com medo. Não por causa dos próprios lugares, mas por causa das memórias negativas associadas a ter um ataque de pânico neles, ou pelo medo de que possam ter um ataque de pânico neles. canal é sobre métodos, técnicas e dicas para reduzir a ansiedade e trazer bem estar, saúde e equilíbrio emocional, físico, e espiritual para as pessoas Assine o Canal!* https://www.youtube.com/pauloantonioa... Para dicas e materiais gratuitos se inscreva na lista abaixo: https://www.youtube.com/pauloantonioa... E ainda mais dicas no site: https://www.youtube.com/pauloantonioa...   / pauloantonioalmeidams     / coachpauloantonioalmeida     / pauloantonioalvesalmeida     / pauloantonioalmeida     / psipauloalmeida   Tem mais dúvida? Comente aqui ou mande e-mail! Esclarecimentos: [email protected] Gostou do vídeo? Curta, compartilha e assine o canal pra não perder o que vem por ai!