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Sprunggelenk mobilisieren: 3 EFFEKTIVE Sofort-Übungen (für zuhause)

In diesem Video zeigen wir spezielle Übungen um die Beweglichkeit im Sprunggelenk zu verbessern. Diese Dehn- und Mobilisationsübungen kann man einfach zu Hause und ohne Hilfsmittel durchführen. ℹ️ UNSERE KURSE & PROGRAMME ZUM EFFEKTIVEN TRAINING FINDEST DU HIER ○ Rückenphysio ▶ https://www.online-physiotherapie.de/... Leistungsfähiger & beweglichere mit einem gesunden Rücken! ❗️ 70-100 % Kostenübernahme durch deine Krankenkasse ❗️ ○ NEU 🚨- Schmerzfreier Rücken ►https://www.online-physiotherapie.de/... In 30-Tagen zur Schmerzfreiheit. ▶ Weitere passende Videos zu dem Thema: ○ Sprunggelenk mobilisieren - Dehnübungen:    • Sprunggelenk mobilisieren: Mache DIES...   ○ Sprunggelenk tapen - bei Bänderriss (Anleitung):    • Sprunggelenk tapen - bei Bänderriss (...   ○ Bänderriss im Sprunggelenk | Schritt für Schritt Hilfe (Übungen):    • Bänderriss im Sprunggelenk | Schritt...   ▶ Abonniere unseren Kanal: http://bit.ly/op-yt-abbonieren​​​​ Empfohlene Hilfsmittel von unseren Experten ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ✅ Ergonomischer Stuhl (auch in unserem Büro) ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ✅ Höhenverstellbarer Tisch (auch in unserem Büro ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ✅ Ergonomischer Hocker ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ✅ Weiche Fußstütze ► https://amzn.to/3htTFZj​​​​ ✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► https://amzn.to/3hEUwrs​​​​ ✅ Gymnastikmatte (dicker) ► https://amzn.to/3hESSGi​​​​ ✅ Gymnastikmatte (dünn) ► https://amzn.to/2V3vjgO​​​ (Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.) Videobeschreibung ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ► Diese Übungen zur Stabilisierung des Iliosakralgelenks (ISG) zeigen wir dir: ⏰ Zeitstempel: 00:00 - Problematik erklärt 00:25 - Übung 1: Allgemeine Mobilisation Das Sprunggelenk wird auf einfachste Weise in die verschiedensten Bewegungsrichtungen mobil gemacht. 01:55 - Übung 2: Mobilisation Dorsalextension Bei dieser Übung steht die Verbesserung der Beweglichkeit des Fußes im Sprunggelenk in Richtung Fußrücken (Dorsalextension) im Vordergrund. 04:33 - Übung 3: Mobilisation Plantarflexion Aus dem Vierfüßlerstand wird die Beweglichkeit des Fußes im Sprunggelenk in Richtung Fußsohle (Plantarflexion) gefördert. //Wichtig: ○ Immer die Schmerzgrenze beachten ○ Nach der Übung sollte es besser gehen Haben dir die Übungen geholfen, um dein Sprunggelenk zu mobilisieren? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement. Rechtlicher Hinweis ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen! #Sprunggelenk #Mobilisieren #Physiotherapie