Скачать с ютуб นักวิ่งที่อยากวิ่งอึด วิ่งไม่เหนื่อย ต้องฝึกท่าออกกำลังกายเหล่านี้ไว้ [by Mahidol] в хорошем качестве

นักวิ่งที่อยากวิ่งอึด วิ่งไม่เหนื่อย ต้องฝึกท่าออกกำลังกายเหล่านี้ไว้ [by Mahidol]

อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก ม.มหิดลจะมาแนะนำการฝึกความทนทานสำหรับนักวิ่งระยะไกล โดยเน้นกล้ามเนื้อช่วงล่าง และความแข็งแรงของหัวใจ เช่น ท่า High Knee , Mountain Climber และการวิ่งดันรั้ว คนไหนที่เคยฝึกแต่การวิ่งธรรมดา ลองมาฝึกความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย ให้ Heart Rate อยู่ระดับ 75 % รับรองจะพัฒนาศักยภาพการวิ่งของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน "ฝึกความอดทน" สำหรับนักวิ่ง : Healthy Fine day [by Mahidol]    • "ฝึกความอดทน" สำหรับนักวิ่ง : Healthy...   ช่อง YouTube : Mahidol Channel :    / mahidolchannel   Facebook :   / mahidolchannel   Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : https://www.mahidol.ac.th/th Website | https://channel.mahidol.ac.th/