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Mindfulness per la riduzione dello stress. Eventi gratuiti e programma MBSR 5 лет назад


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Mindfulness per la riduzione dello stress. Eventi gratuiti e programma MBSR

Per chi non sa di cosa si tratta, la mindfulness può essere scambiata per ciò che non è. Per esempio può dare l'idea che si tratti di un insieme di "semplici" tecniche di rilassamento, oppure di un modo per stare lontani da ogni forma di spiacevolezza, concentrandosi su altro e magari andando addirittura in trance. La realtà è invece un'altra. La mindfulness è uno stato mentale di presenza nel qui e ora, alimentato dalla nostra attenzione, che viene sostenuta intenzionalmente momento per momento grazie ad apposite pratiche. Questa attenzione non è tuttavia solo fredda attenzione; è piuttosto un'attenzione "calda", perché arricchita da un particolare atteggiamento della mente e del cuore (fatto di qualità come la pazienza, l'accettazione, la gentilezza...) che un po' alla volta trasforma profondamente il modo in cui ci accostiamo alle esperienze della vita, gradevoli o sgradevoli che siano. Sarà possibile conoscere qualcosa di più riguardo alla mindfulness (anche esperienzialmente) durante due presentazioni gratuite che si terranno il 20 e il 24 settembre 2019 a Torre del Greco. Il vero e proprio Programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction (programma per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness, validato scientificamente) avrà inizio invece il 1 ottobre 2019 e durerà 8 settimane (per totali 25 ore distribuite in 8 martedì e una domenica). Conduce il programma la psicologa Maria Michela Altiero, istruttrice di pratiche di mindfulness. Per info e prenotazioni +39 388.825.70.88 [email protected] https://www.mariamichelaaltiero.it https://www.ciochesimuovenoncongela.b... *** Maria Michela Altiero è psicologa ed istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) e PMP (Protocollo Mindfulness Psicosomatica) - Le tracce audio contenute in questo canale servono a guidare le pratiche formali che le persone eseguono a casa dopo aver partecipato a un programma basato sulla mindfulness. Non sono pertanto sostitutive dell'insegnamento dal vivo. *** Le Pratiche di mindfulness sono pratiche di consapevolezza derivate da antiche tradizioni buddiste ed utilizzate per la promozione del benessere psicologico secondo protocolli di comprovata efficacia clinica. Esse si sono dimostrate molto efficaci ad aiutare le persone a prendersi cura di se stesse, ad adattarsi alle varie circostanze della vita e ad alleviare la sofferenza che accompagna disturbi fisici, psicosomatici e psichiatrici. Sono particolarmente consigliabili per la riduzione di stress, ansia e depressione, e quando si voglia acquisire una modalità nuova (più serena, più saggia) di relazionarsi con le esperienze difficili della propria vita, mantenendo un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni, dei pensieri e delle sensazioni fisiche, diventando anche più coscienti delle interazioni mente/corpo.

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