Скачать с ютуб ABS WORKOUT Basic - Ασκήσεις για κοιλιακούς και κορμό - γυμναστική στο σπίτι - κοιλιακοι в хорошем качестве

ABS WORKOUT Basic - Ασκήσεις για κοιλιακούς και κορμό - γυμναστική στο σπίτι - κοιλιακοι

Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους) Γυμνάζει:κοιλιακούς και κορμό Επίπεδο: Μεσαίο Εξοπλισμός: Στρώμα Αυτό είναι ένα πρόγραμμα με ασκήσεις κοιλιακών για την ενδυνάμωση του κορμού. Απευθύνεται σε μέτριo επίπεδο αθλούμενων και δεν χρειάζεται κανέναν εξοπλισμό παρά μόνο ένα στρωματάκι. Οι ασκήσεις στο βίντεο εκτελούνται σε κανονικό χρόνο επομένως μπορείς να τις κάνεις μαζί μου. Τις εκτελείς κάνοντας 3-4 κύκλους και ανάμεσα στους κύκλους κάνεις 1,5-2 λεπτά δειάλειμμα. Φρόντισε να έχεις κάνει ένα πεντάλεπτο ζέσταμα και καλές διατάσεις μετά το τέλος αυτού. Συνιστώ να το κάνεις 3-4 φορές την εβδομάδα. Website: www.nancytraining.com Instagram: www.instagram.com/nancy.training ABS Workout 3-4 rounds crunches side crunches V-sit Toe taps Peronal trainer Nancy