Скачать с ютуб "많이 마셔도 너무 안 마셔도 안됩니다" 신장 무리 가지 않게 건강하게 물 마시는 방법│수분 하루 적정 섭취량의 진실│귀하신 몸│ в хорошем качестве

"많이 마셔도 너무 안 마셔도 안됩니다" 신장 무리 가지 않게 건강하게 물 마시는 방법│수분 하루 적정 섭취량의 진실│귀하신 몸│

※ 이 영상은 2024년 7월 20일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 62화 목이 마르다면 당신은 이미 탈수다＞편의 일부입니다. 현대인의 75%가 겪고 있는 만성 탈수 우리 몸의 70%를 차지하는 물. 하지만, 더운 여름 뜨거운 햇볕에 숨쉬기도 힘든 날이면 땀과 호흡으로 계속해서 수분이 빠져나간다. 커피, 탄산음료, 차 등 다양한 음료를 마시다 보면 목이 마를 틈이 없어 수분 섭취를 충분히 하고 있다고 착각하기 쉽다. 하지만 과연 커피 한 잔이 물 한 잔을 완전히 대체할 수 있을까? 현대인의 75%는 피로감, 무기력, 변비, 어지럼증을 달고 살면서도 만성적으로 체내 수분이 부족할 때 나타나는 증상이라는 것을 알아차리지 못하는 경우가 많다. 특히나 수분 부족 상태가 만성화된 ‘만성 탈수’의 경우, 갈증을 느끼지도 못하기에 이러한 증상을 방치하기 쉽다. 하지만 수분 부족은 피로, 무기력, 저혈압, 요로결석, 체온조절 장애, 최악의 경우 사망까지 이어질 위험이 있기에 각별한 주의가 필요하다. 어지럽고 피곤하고 무기력하고 힘이 없다면? “지금 탈수 상태입니다” 건강을 위해 매일 1.5L의 물을 챙겨 마신다는 천정자 님(62세). 하지만 그냥 물을 마신 적은 단 한 번도 없다. 몸에 좋다는 대추, 영지버섯, 보리, 결명자까지 넣어 끓인 물을 마신다. 물도 건강하게 마셔야 한다는 천정자 님, 하지만 매일 직접 끓여 마셨기에 건강하다고 믿었던 물의 문제점을 지적받게 된다. 이와 달리 하루 한 잔(200ml)의 물도 마시지 않는 홍세화 님(34세)은 평소 맛도 없고, 화장실도 자주 가게 되고, 귀찮다는 이유로 물을 찾지 않았다. 그런데 어느 순간 감기에도 자주 걸리고, 피로와 어지럼증은 점점 더 심해져 병원을 찾았는데, 의사로부터 심각한 탈수 상태라는 충격적인 진단을 받는다. “다시는 응급실에 실려 가고 싶지 않아요” 1년 전, 요로결석으로 응급실에 간 윤용한 님(39세). 아이를 낳는 것만큼 아프다는 고통을 겪은 용한 님에게 물을 많이 마시라는 처방이 내려진다. 끔찍한 고통을 반복하지 않기 위해 그날 이후 하루에 500ml도 안 마시던 물을 2L 가까이 마시고 있다. 조금이라도 물을 덜 마신 날에는 여전히 찌릿찌릿 신호를 보내오는 결석으로 마음이 불안한 용한 님이 1년 만에 다시 병원을 찾았다. 그리고 눈으로 보고도 믿기지 않는 결과를 확인한다. 물에 대한 모든 것, “물을 대체하는 음료 찾기” 솔루션부터 물 마시는 습관 만들기까지! ‘맛이 없어서’, ‘귀찮아서’, ‘화장실을 자주 가서’ 여러 이유로 물을 찾지 않던 사례자 4인을 위해 대한민국 최고의 가정의학과 명의, 임상 영양사가 뭉쳤다! 사례자들의 정확한 몸 상태를 확인하기 위한 정밀 검사와 진단은 물론, 수분 섭취량이 부족한 사례자들에게 맞춤 솔루션을 제공한다. 개인마다 다른 적정 수분 섭취량 계산법부터 물 대체 음료 찾기, 맛있는 물 만들기, 물 마시는 습관 만들기, 잘못된 생활 습관 교정까지! 나에게 맞는 적정량의 수분을 섭취하기 위한 11일 간의 솔루션이 시작된다. 과연 그들에게 어떤 변화가 찾아올까? ✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 62화 목이 마르다면 당신은 이미 탈수다 ✔ 방송 일자 : 2024.07.20 #ebs건강 #귀하신몸 #물 #탈수 #수분 #체내수분 #만성탈수 #갈증 #수분부족 #건강