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「ながら運動」言語聴覚士・作業療法士考案のお家でできるながら運動！（池上総合病院）

#トレーニング#ストレッチ#新型コロナ巣ごもり生活が長くなり運動不足な方にお家の中で出来る「ながら運動」を紹介します。普段何気なく眺めているスマホ、毎日行う歯磨きやお風呂に入りながらのエクササイズ！また家事動作の注意点も紹介します。それではやってみましょう。Let’s池トレ！【目次】 0:00　タイトル 0:13　はじめに 0:52　「スマホを見ながらラクラク運動」の説明 2:15　 Let's初級編！ 3:04　 Let's上級編！ 3:23　「ながら歯磨きで一石二鳥！」の説明 3:45　 Let's初級編！　～足首の運動～ 4:11　 Let's初級編！　～腿上げ運動～ 4:22　 Let's初級編！　～膝伸ばし運動～ 4:32　 Let's上級編！　～足首の運動～ 4:57　 Let's上級編！　～スクワット～ 5:09　「お風呂で腕のながら運動」の説明 5:43　 Let's初級編！　～グルグル運動～ 6:08　 Let's上級編！　～パタパタ運動～ 6:55　「家事をしながら出来る運動」の説明 7:33　 Let's掃除機！ 8:15　 Let's拭き掃除！ 9:11　 Let's重たいものを運ぶ時！ 10:00 　家事を運動に換算すると！？ 10:17　最後に ◆チャンネル登録はこちら / @池上総合病院-y1t ◆池上総合病院のホームページはこちら https://ikegamihosp.jp ◆管理栄養士のレシピ動画「池上レシピ」はこちら https://ikegamihosp.jp/features/recipe ◆理学療法士のトレーニング動画「池トレ！」はこちら https://ikegamihosp.jp/features/training

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