Скачать с ютуб Hogyan étkezzünk edzés előtt? в хорошем качестве

Hogyan étkezzünk edzés előtt?

Kell-e enni edzés előtt? A videóból megtudhatod, mit kell mérlegelni a kérdés eldöntéséhez. Megnézzük, mi történik, ha reggel éhgyomorra edzünk, és milyen hatással lehet ez az edzés teljesítményünkre. Felhasznált szakirodalom: 1. Carter, J. M., Jeukendrup, A. E. & Jones, D. A. The effect of carbohydrate mouth rinse on 1-h cycle time trial performance. Med. Sci. Sports Exerc. 36, 2107–2111 (2004). 2. Henselmans, M., Bjørnsen, T., Hedderman, R. & Vårvik, F. T. The Effect of Carbohydrate Intake on Strength and Resistance Training Performance: A Systematic Review. Nutrients 14, (2022). 3. Mata, F. et al. Carbohydrate Availability and Physical Performance: Physiological Overview and Practical Recommendations. Nutrients 11, (2019). 4. Jeukendrup, A. E. Periodized Nutrition for Athletes. Sports Med. 47, 51–63 (2017). 5. Aragon, A. A. & Schoenfeld, B. J. Nutrient timing revisited: Is there a post-exercise anabolic window? Funct. Foods Connect. Between Nutr. Heal. Food Sci. 65–89 (2013) doi:10.1201/b16307. 6. Arent, S. M., Cintineo, H. P., McFadden, B. A., Chandler, A. J. & Arent, M. A. Nutrient Timing: A Garage Door of Opportunity? Nutrients 12, (2020). 7. Kerksick, C. M. et al. International society of sports nutrition position stand: nutrient timing. J. Int. Soc. Sports Nutr. 14, 33 (2017). Tartalom: 0:00 Bevezetés 2:19 Glikogén raktárak állapota 9:09 "Train low" stratégiák 13:21 Egyél-e edzés előtt, ha fogyni szeretnél 14:25 Záró gondolatok KAPCSOLAT: http://podornovakreka.hu FB:   / podornovakreka   BEJELENTKEZÉS SZEMÉLYES/ONLINE KONZULTÁCIÓRA: http://podornovakreka.hu/szolgaltatasok/ FIGYELEM! A videóban elhangzó információk nem minősülnek orvosi tanácsnak, és nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy kezelést.