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뱃살이 무섭게 빠지는 다이어트 도시락

다이어트에 안성맞춤인 샐러드 도시락 레시피 (사용한 재료 : 버터 헤드 상추, 방울토마토, 리코타치즈, 블랙올리브, 오이, 파프리카, 사과, 닭가슴살, 훈제오리, 삶은계란, 칵테일새우) 1. 잎 채소는 흐르는 물에 여러 번 세척 후 물기를 꼭꼭 제거해주세요 (양상추, 로메인, 어린잎 등) 2. 방울토마토는 반으로 썰고 파프리카와 사과는 먹기 좋게 썰어주세요 3. 오이는 씨부분을 제거하고 한입 크기로 썰어주세요 4. 계란은 끓는 물에 15분간 삶아 껍질을 까서 슬라이스 해주세요 5. 칵테일 새우는 키친타월로 물기 제거후 꼬리를 떼고 소금, 후추 뿌려 구워주세요 6. 훈제 오리는 뜨거운 물을 부어 샤워 시킨후 팬에 넣고 굽고 기름기를 제거해주세요 7. 닭가슴살은 올리브유 두른 팬에 위아래 구워 준 후 가위로 얇게 자르고 소금,후추 뿌려 익혀주세요 ✔️익힌 재료들은 모두 한김 식혀두어야 용기에 물이 생기지 않으니 참고해주세요 8. 모든 재료를 용기에 담아주세요 (재료들의 물기 제거가 잘된 경우 5~7일 보관 가능) 9. 소스는 올리브오일 2~3스푼, 발사믹식초 1~2스푼, 소금, 후추, 꿀약간(생략가능) 넣고 잘 섞어 작은통에 담아주세요 10. 드실 때는 훈제오리, 닭가슴살, 새우는 전자레인지에 살짝 데워 드시면 좋고 냉장 보관한 올리브오일은 살짝 굳을 수 있는데 실온에 잠시 두거나 잘 섞어주면 바로 드실 수 있어요^^ 맛있게 드세요🩷🩷