Скачать с ютуб "КАК НАКАЧАТЬСЯ С ГИРЕЙ ДОМА" в хорошем качестве

"КАК НАКАЧАТЬСЯ С ГИРЕЙ ДОМА"

"КАК НАКАТЬСЯ С ГИРЕЙ ДОМА" ⠀ В этом видео, я покажу упражнения с гирями (16 кг. и 24 кг.) которые помогут тебе проработать мышцы: ⠀ ✔️ Рук (бицепс, трицепс, предплечья) ✔️ Плеч (передний и боковой пучок) ✔️ Груди (верхнюю и нижнюю часть) ⠀ Многие из упражнений будем выполнять сидя на стуле (полу, диване и т. д) таким образом изолируем ноги, это нужно для того, чтоб побольше нагрузить именно верхнюю часть тела. ⠀ Каждое упражнение выполняется минимум в 1 подход, количество повторений каждого движения от 8-10 и выше (смотря какой вес). Начни с более лёгкого веса и постепенно переходи на более тяжёлый, это поможет тебе прочувствовать твои мышцы и избежать травм. ⠀ Ну всё, погнали! Переходим от слов к действию 💪🏻 #тренировкасгирей #какнакачатьруки #какнакачатьплечи #какнакачатьгрудь #упражнениясгирей #тренировкадома #тренировка #гиря #спорт #физкультура #какнакачатьбицепс #какнакачатьсясгирей