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AYUNO INTERMITENTE: ¿Sí o no? Esto dice la CIENCIA

✨¡Prueba italki con 5€ de DESCUENTO! Código: HIPERACTINA✨ https://go.italki.com/lahiperactina (para clases de al menos 10€) El ayuno intermitente se ha puesto de moda en los últimos años como una de esas dietas que prometen todo tipo de "beneficios": pérdida de peso, longevidad, salud mental... La idea es muy sencilla: durante ciertas horas al día ingieres alimentos, y durante el resto de las horas, no comes nada. Sin embargo, que algo se haya vuelto popular no significa que funcione. Viendo el auge que está teniendo el ayuno intermitente, no pude evitar preguntarme: ¿Es realmente tan bueno para la salud como prometen? ¿Qué dice la evidencia científica? ¿Deberíamos hacer todos ayuno? 🎙️ MI PODCAST (Tú de ciencias y yo de letras): https://go.podimo.com/es/cienciasyletras 🎁 MI PATREON: Si quieres ayudarme a seguir creando vídeos que te hagan entender mejor cómo funciona el cuerpo humano, puedes convertirte en un ATP, MITOCONDRIA o CÉLULA y conseguir acceso a contenido exclusivo y votaciones para elegir los próximos temas:   / lahiperactina   🎉 SÍGUEME EN REDES:   / lahiperactina     / lahiperactina     / lahiperactina     / hiperactina   📚 MI LIBRO SOBRE BIOMEDICINA: https://amzn.to/3FrkoCf El MATERIAL QUE USO EN MIS VÍDEOS: 📷 Cámara (Sony Alpha 6400): https://amzn.to/3HvCa9f 📷 Webcam (Logitech C922 Pro Stream): https://amzn.to/3cKHmrB 🎙️ Micrófono USB (Blue Yeti): https://amzn.to/3nq2Y2P 🎙️ Micrófono de solapa (BOYA): https://amzn.to/2Z42fLc 💡 Aro de luz (Neewer): https://amzn.to/3x3x7YZ 💡 Panel de luz LED (Neewer): https://amzn.to/3qOsfpB 💡 Tiras LED colores (Ksipze): https://amzn.to/30KcULS 🔭Trípode (Manfrotto): https://amzn.to/3x8rYis 📩 CONTACTO: [email protected] ✍️ FUENTES: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://jn.nutrition.org/article/S002... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.sciencedirect.com/science... 🔎 ÍNDICE: 00:00 Introducción 00:29 ¿Qué es el ayuno? Tipos de ayuno 01:34 ¿Qué dicen los estudios científicos? 05:09 Hipótesis del estrés oxidativo 06:28 Hipótesis de los ritmos circadianos (y autofagia) 08:26 Hipótesis de la cetosis 10:15 Ayuno intermitente en humanos 12:34 Mi opinión 13:01 Conclusión y despedida 13:56 Tomas falsas