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💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement sans bullsh*t ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates, ateliers santé, mindset et motivation, et + de 350 recettes saines et gourmandes - tout ce qu'il te faut regroupé au même endroit pour être en pleine forme et atteindre tes objectifs : https://www.amandineleger.com (tu bénéficies de jours d'essai gratuits sans engagement pour découvrir la plateforme, c’est le moment d’en profiter pour te lancer ✨) 🎁 Récupère gratuitement la PowerBox, ta box remplie d’outils pour prendre soin de toi (recettes, carnet métamorphose, guide mobilité, etc.) : https://www.amandineleger.com/powerbox Nourriture saine et plaisir au quotidien, je partage avec vous tout ce que je mange pendant une semaine pour être en forme! Je mange de façon totalement intuitive donc pas de détail de calories ni de tracking, j’espère que mes repas vous donneront des idées à adapter selon vos besoins, et que vous allez vous régaler 😊 Je m’excuse pour la qualité médiocre du son, mon micro étant en panne j’ai dû faire avec les moyens du bord. 🎥 Montage : Clément Lutrand / @clementlutrand3107 Suis-moi sur Instagram: / amandineleger (@amandineleger) Abonne-toi pour ne pas rater les prochaines vidéo ➡️https://bit.ly/3lrzUr6 Musique: www.epidemicsound.com Recettes : Mon incontournable houmous : • UNE SEMAINE DANS MON ASSIETTE - LUNDI... Une de mes recettes préférées de curry : • Prendre soin de sa ligne en mangeant ... Protéines de soja texturées à la tomates : • Manger SAIN et GOURMAND à la maison *... Granola (pour un gros bocal) : 1/3 cup de beurre de noix (au choix, j'ai utilisé mon mélange maison du moment : cacahuètes/noix du brésil/noix de cajou) 1/3 cup d'édulcorant liquide (sirop de dattes ou sirop d'érable, de riz ou de coco) 2 CC à 1 CS cannelle 2 cups de gros flocons d’avoine 1/2 CC sel 1/4 cup de graines de courges 1/4 cup noisettes concassées (ou de pétales de coco selon l'envie) 1/4 cup de kasha (sarrasin grillé) 1/4 cup de soja crispies au chocolat Fluffy pancakes : 3 CS farine T80 3 CS farine de cacahuètes 3 CS fécule de tapioca 1 CS graines de chia 1 CS erythritol 1 petite pincée de sel 3 belles CS compote de pommes Environ 100ml d’eau 1 CC bicarbonate alimentaire 1 CC jus de citron Sauce cajous-citron (pour 2 parts) : 50g cajous (à faire tremper) 2 CS levure maltée 2 CS jus de citron 1 CC zestes de citron Sel, poivre, épices citron-aneth 1/4 cup d’eau Recette de mon beurre de fruits à coque maison sur Instagram @frenchfitnesslab