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Respirar menos para oxigenar mais.

Respirar menos para oxigenar mais! Olhando a tabela podemos entender que com um padrão respiratório muito rápido e superficial nós vamos ingerir aproximadamente 300ml de ar a cada ciclo, só que 150ml fica perdido no "espaço morto" do sistema respiratório. Portanto 20 respirações por minuto resultam em 6 litros de ar no corpo, mas metade vai ser perdido no “espaço morto” do sistema respiratório, o que resultará em apenas 3 litros de ar por minuto para os alvéolos pulmonares. Porém com uma frequência respiratória de 6 ciclos por minuto, com respirações mais suaves e profundas ingerindo então 1 litro de ar a cada respiração, vai resultar em 5.1 litros de ar nos alvéolos pulmonares, pois a perda no sistema respiratório vai ser menor. Devemos respirar devagar, de forma suave e profunda somente pelo nariz, com o foco na região abdominal movendo o diafragma e abrindo as costelas, o que chamamos de respiração horizontal 360 graus. Dessa forma nós vamos levar mais oxigênio para os alvéolos pulmonares e por consequência mais oxigênio para as nossas células, além de te manter mais relaxado pois uma respiração lenta coloca o sistema nervoso em parassimpático que é responsável por controlar o relaxamento, a digestão, a imunidade. Uma frequência respiratória em repouso entre 8 a 14 respirações por minuto indica que o sistema nervoso autônomo está em equilíbrio. Quanto maior a frequência respiratória em repouso, maior a probabilidade de estarmos em um estado de excitação simpática de luta ou fuga. Quanto mais respiramos mais ansiosos ficamos. "Não pense demais. Pensar requer energia. Pensar pode fazer você parecer velho. Não fale muito. A maioria das pessoas fala muito e faz pouco. Melhor fazer. Quando você trabalha, trabalhe por 40 minutos e depois pare por 10 minutos. Quando você olha para algo o tempo todo, isso pode danificar seus olhos, seus órgãos internos e a paz. Quando você está feliz, precisa controlar a sua felicidade; se perder o controle, danifica a energia dos pulmões. Não se preocupe demais ou fique com raiva, porque isso danifica seu fígado e seus intestinos. Quando você come, não coma muito, sempre verifique se não está cheio, pois isso pode danificar o baço. Quando você sentir um pouco de fome, coma um pouco.