Скачать с ютуб Jak pozbyć się negatywnych myśli? Czym jest fuzja / defuzja poznawcza? в хорошем качестве

Jak pozbyć się negatywnych myśli? Czym jest fuzja / defuzja poznawcza?

#krytycznemyśli, #Niewystarczającodobry, #Jakprzestaćsiękrytykować, #Podcastpsychologiczny Czy zdarzają Ci się krytyczne myśli na swój temat? Czy zastanawiasz się czasem, jak myśleć pozytywnie? Myślenie krytyczne o sobie samym towarzyszy bardzo wielu osobom. Jednak panująca obecnie moda na myślenie pozytywne i pewność siebie sprawia, że rzadko kto przyznaje się do negatywnych myśli w obawie przed etykietą, że cierpi na depresję lub nie radzi sobie ze swoim życiem. Tymczasem negatywne myślenie o samym sobie może się zdarzyć każdemu z nas i nie jest niczym złym, dopóki nie pozwalamy naszym krytycznym myślom zdominować naszej świadomości. Zjawisko zupełnego podporządkowania się swoim myślom nazywamy fuzją poznawczą z myślami. Fuzja poznawcza z negatywnymi myślami sprawia, że Twoje krytyczne myśli mają na Ciebie ogromny wpływ. Zamartwianie się, rozpamiętywanie przeszłości, nieradzenie sobie ze stresem to nic innego jak bycie w fuzji z bardzo trudnymi myślami. W tym odcinku mojego psychologicznego podcastu opowiadam o tym, co zrobić krok po kroku, aby sobie lepiej radzić z negatywnymi myślami. Przedstawiam także bardzo pomocne ćwiczenie, dzięki któremu można  dostrzec, że myśli to tylko słowa i obrazy, które nie muszą wpływać na nasz nastrój, zachowanie i postrzeganie siebie. Umiejętność dystansowania się do swoich myśli nazywamy z kolei defuzją poznawczą i jest ona niezwykle pomocna nie tylko dla osób, które chciałyby poradzić sobie z krytycznym myśleniem, ale także dla tych, którzy szukają sposobów na to, jak przestać się martwić czy też jak przestać przejmować się opinią innych. Jeśli więc interesuje Cię, w jaki sposób oddalić od siebie negatywne myśli i nie ulegać ich wpływowi, serdecznie zapraszam do słuchania. Pozdrawiam ciepło wszystkich moich słuchaczy. Julita Tratnerska-Elbeshbishi (psycholog, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, uczestniczka i obserwatorka życia) 🔔 Więcej o mnie i zakresie mojej pracy na stronie: https://onlineterapia.net/