Скачать с ютуб تمارين منزليه للصدر واليدين و البطن в хорошем качестве

تمارين منزليه للصدر واليدين و البطن

في هذا الفيديو سوف نمرن منطقة و عضلات الصدر والبايسبس و الزنود والبطن و الجناب. وهذه تمارين بسيطه ممكن تتعمل بالمنزل وكل ما تحتاجون إليه هو ازازتين ماء او اوزان لو متوفر لديكم. التمرين مناسب لذوي مشاكل و آلام الظهر والركب ولكن لو في اي لحظه شعرتوا بألم غير طبيعي يجب التوقف فورا. وهذه التمارين مع الوقت ستساعد على شد ترهلات الصدر والبطن و اليدين ويفضل تكرار التمرين مرتين من أجل الحصول على نتيجة أفضل --------------------------- التمرين بالكامل👉 تسخين 3 دقائق arm warm up elbow - knee twist walking to plank torso - chest twist push up in and out jumping jack تمارين المقاومه😀😀 chest press plank reverse chest press plank - arm raise chest fly side arm leg crunch pull over- narrow press side arm leg crunch hammer curl - side curl v-ups standing abs twist biceps curl abs - leg extention triceps dip --------------------------- Music By: Tobu & Itro - Sunburst [NCS Release] NoCopyrightSounds Follow Tobu: http://www.7obu.com --------------------------- ONLY BUSINESS INQUIRIES EMAIL: [email protected] --------------------------- ♡ Follow me on Instagram تابعوني على حساب الانستجرام   / nadahmdy   ♡ Like my facebook page for daily Fit Tips لمزيد من النصائح الصحية زوروا صفحة الفيس بوك و للتواصل فقط على هذه الصفحه👉   / fitnessboogirls   --------------------------- متنسوش تدعموني وتشتركوا بالقناة لمزيد من المعلومات الصحية♡♡ --------------------------- ☞ملحوظة الرجاء عدم اضافتي في قائمة الاصدقاء على الفيس بوك او ارسال رسائل على الحساب الخاص لانه حساب خاص بالعائلة و الاصدقاء فقط