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5 allenamenti per migliorare in salita.

5 allenamenti per migliorare in salita. Hai perso peso e ora vuoi migliorare le tue prestazioni in salita? In questo video scoprirai 5 allenamenti efficaci per affrontare salite di media e lunga durata, da 20 minuti a un'ora. Preparati a raggiungere nuove vette con i nostri consigli! Più forti in salita 0:00 Ripetute costanti in Z4 00:31 HIIT 30/15 1:38 Partenze da fermo 2:55 SFR 4:32 Volume in Z2 6:45 Conclusione 7:25 Esempio progressione nel tempo: 4x5’ con 5’ 4x6’ con 4’ 4x7’ con 3’ Settimana recupero 3x10’ con 10’ recupero 3x12’ con 7’ recupero 3x15’ con 5’ recupero Settimana di recupero 2x20’ con 10’ di recupero 2x25’ con 7’ di recupero 2x30’ con 5’ di recupero Settimana di recupero IlTest su salita tutta in z4 ____________________ Dai un'occhiata al nostro sito web: https://www.globalcyclingnetwork.com/ Scrivi a GCN Italia 👉 [email protected] Clicca qui per iscriverti a GCN Italia: https://gcn.eu/iscriviti e clicca qui per iscriverti se stai usando la app di YouTube:    / gcnitalia   Il nuovo GCN Kit Pro x AGU: https://gcn.eu/AGUxGCNIta GCN Events: https://gcn.eu/Fest Unisciti al club GCN su Strava: https://gcn.eu/stravaclub Musica: Epidemic Sound Foto: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sirotti / https://www.sirotti.it/ GCN Italia è il miglior canale di ciclismo su YouTube, da ora in italiano! Parleremo di ogni aspetto del ciclismo su strada… iscriviti e ti insegneremo come diventare un ciclista migliore grazie ai nostri suggerimenti. Ti aiuteremo a migliorare in salita, nella pedalata ed approfondiremo la tua conoscenza di questo sport meraviglioso. Potrai trovare inoltre le ultime notizie sul ciclismo italiano e mondiale proprio qui. I nostri ciclisti ex-professionisti ti parleranno di tutto – allenamento, equipaggiamento, ciclismo amatoriale e gare pro! Iscriviti subito e unisciti a noi sul miglior canale di ciclismo di YouTube in italiano. Grazie ai nostri partners: Enervit: https://www.enervit.com/it/enervit-sport Canyon: http://gcn.eu/-Canyon Pinarello: https://gcn.eu/Pinarello Park Tool: https://gcn.eu/park-tool Zwift: http://zwift.com/ Silca: https://gcn.eu/SilcaEUGCN Strava: https://www.strava.com/ Selle Italia: https://it.selleitalia.com/ Camelbak: https://www.camelbak.eu/it AGU: https://agu.com/it/ Miche: https://www.miche.it/it Garmin: https://www.garmin.com/it-IT/ YouTube - https://gcn.eu/iscriviti Facebook - https://gcn.eu/italia-facebook Twitter - https://gcn.eu/italia-twitter Instagram - https://gcn.eu/italia-instagram GCN Italia Racing: https://gcn.eu/Iscriviti-GCNItaliaRacing GCN Italia Racing Facebook - https://gcn.eu/italiaracing-facebook #ciclismo #GCNItalia #gcnitalia