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🥦 Deshalb sind Ballaststoffe so wichtig! 🍆 Und: was du gegen Blähungen tun kannst!

Wer sind eigentlich diese Ballaststoffe und was tun sie?🧐 Ballaststoffe sind für uns Menschen enorm wichtig, und haben ganz viele Wirkungsbereiche: Sie quellen auf, rufen ein langanhaltendes Sättigungsgefühl hervor und halten uns so schlank. Außerdem regen sie die Verdauung an, sie dienen den guten Darmbakterien als Nahrung, diese wiederum helfen und, gesund zu bleiben. 🍀 Wie viel Ballastsoffe wünscht sich der Darm? 🥳 30 Gramm täglich wären für den Darm ideal, leider bekommt er nicht mal das. Dabei wäre eine gute Versorgung mit Ballaststoffen gar nicht schwierig. Ballaststoffe sind hauptsächlich in Pflanzen enthalten - also in Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte etc. 🥑🥗 Manche Menschen vertragen Ballaststoffe besser als andere - verträgt man die Ballaststoffe nicht, kommt es zu unguten Blähungen und Gasen. Wenn man ein bisschen Mühe mit den Ballaststoffen hat, dann kann man seinem Darm mit diesen drei Punkten ein bisschen helfen und ihn in seiner Tätigkeit unterstützen. 🤓 Die drei Tipps zur guten Verträglichkeit von Ballaststoffen: 1. 💧Viel trinken: so hilfst du den Ballaststoffen beim Quellen. Wenn du zu deiner Nahrung viel Flüssigkeit zu dir nimmst, quellen die Ballaststoffe im Darm besser auf und können ihre Aufgabe super erfüllen! 2. 🍭Die gleichzeitige Zufuhr von Zucker oder süßen Getränken vermeiden - das führt zu unmittelbaren "Abgasen". 3. 👄Langsam essen, gut kauen! Durch langsames essen und achtsames Kauen kannst du die Ballaststoffe gut auf den Darm vorbereiten. Tipp vom Profi: Gekochte Lebensmittel sind im Darm oft besser verträglich als rohe - ganz besonders gilt das abends vor dem Schlafengehen! Für manche Menschen sind Ballaststoffe dennoch stark belastend - für diese Menschen schafft FlatuZym® 200 Abhilfe. Die Enzyme leisten wichtige Vorarbeit für die Bakterien bei der Zerlegung von Ballaststoffen, so dass niemand auf eine ballaststoffreiche Nahrung verzichten muss 🍎🍆🥦 Alles über den Darm, die Ballastoffe und was man tun kann, um sie besser zu vertragen, seht ihr auch nochmal im Video - schau am besten gleich mal rein! 👀 Mehr Infos zu Biogena findest du unter 👉 https://www.biogena.com #biogena #verdauung #darm