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AUSGANGSPOSITION: Aufrechter Sitz an der vorderen Kante des (Roll-) Stuhls, Füße stehen flach auf dem Boden DURCHFÜHRUNG: Fußspitzen nach oben ziehen und wieder kontrolliert nach unten absenken VARIATION: Fußspitzen im Wechsel oder gleichzeitig hochziehen im Sitz auf erhöhtem Stuhl mit frei hängenden Beinen, damit die Füße in der Ausgangsposition nach unten hängen können; falls kein hoher Stuhl vorhanden ist, kann das Bein im Sitzen überschlagen werden, so dass der Fuß keinen Bodenkontakt hat (V1 & V2) WICHTIG: Während der Übung Rumpfspannung halten, gerader Rücken ALLTAGSBEZUG: • Sicheres Gehen • Bergauf gehen • Treppen steigen TIPP Diese Übung können Sie heimlich durchführen, z. B. wenn Sie Ihre Lieblingsmusik hören. Bewegen Sie die Fußspitzen im Takt der Musik!