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カロリー控えめで、あっさりヘルシー。いいことづくめのミートソースの作り方。食べ方いろいろアイデア付き＜えのきミートソース＞

【えのきミートソース】 ミートソースにえのきをたっぷり入れると いいことづくめの一品になるんです。 あっさりヘルシー のとごしなめらか 旨味たっぷり 更に！！ 鉄分も豊富なので 貧血予防にもおすすめ。 気楽に作ってもらえるように 最低限の材料で作れるレシピにしました。 奥薗流のみじん切り 楽しみながらやってもらえたら 自己肯定感もアップアップ 心も元気になれますよ。 食べ方アイデアも紹介します。 本日のおまけ付 最後まで見てね～。 ＜材料＞作りやすい分量 Ａ）豚ひき肉･･････････････････150ｇ 　　生姜（すりおろし）････････1かけ 　　にんにく（すりおろし）････1かけ 　　塩････････････････････････小1/２ Ｂ）玉ねぎ（みじん切り）･･････1/2個 　　えのき　（みじん切り）････1袋（200ｇ） Ｃ）ケチャップ････････････････大4 　　トマトジュース（無塩）････200㎖ Ｄ）醤油･･････････････････････大1 　　みりん････････････････････大1 スパゲティー･･････････････････150ｇ 塩････････････････････････････適量 粉チーズ、青ネギ･･････････････お好みで ＊保存は冷蔵庫で3～4日。 ＊それ以上は冷凍保存がおすすめ ＊スパゲテイーのゆで方 鍋に湯を沸かし、水500㎖に対して塩小さじ1を入れ、袋の表示通りにゆでて下さい。 【関連動画】 ★明太子スパゲテイー 　→スパゲテイーのゆで方　    • 1分で作れる明太マヨが味の決め手。シンプルだからこそ味わい深い、明太スパゲ...   ★奥薗流・焼売 　→玉ねぎのみじん切り　    • とろり柔らか旨味たっぷりの焼売です。ええ～っ！？うそやろ？っていう程、めち...   ★えのきつくね 　→えのきのみじん切り　    • えのきとひき肉が同量入ったつくねです。低カロリーで食物繊維たっぷり。冷めて...   【▼読む日めくりレシピはこちら🍳】 ・えのきミートソース http://6j3zbjen.keygrip.jp/recipe/rec... ・厚揚げのミートソースグラタン（4/10更新予定🍀） http://6j3zbjen.keygrip.jp/recipe/rec... ・ミートソースのレンジ卵（4/11更新予定🍀） http://6j3zbjen.keygrip.jp/recipe/rec... ・えのきミートソースドリア（4/12更新予定🍀） http://6j3zbjen.keygrip.jp/recipe/rec... ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 毎週火・金19：00に配信！ チャンネル登録もよろしくお願いします😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー なべかまぺえじ(公式HP)▶︎https://www.nabekama.jp/ Twitter▷  / toshiko0813   Instagram▶︎  / okuzono.toshiko   Facebook▷  / okuzono.toshiko   お仕事依頼＆お問い合わせはこちらまで https://www.nabekama.jp/contact/ 《書籍のお知らせ📚✨》 『ちょっと作ってみたくなる大人のかしこい手抜きごはん』 ▷https://www.amazon.co.jp/dp/4058012072/ 『おうちで手軽に免疫力アップ！まいにち腸活スープ』 ▷https://www.amazon.co.jp/dp/4569848214/ 『奥薗壽子のスープジャーのお弁当　手作りスープはカラダにやさしい！』 ▷https://www.amazon.co.jp/dp/4418133445/ ▼絵文字・BGM・SE BGM：Vace Music Library https://vmp-vml.com/ Icons Emoji. https://icons8.com/ OtoLogic https://otologic.jp/ 効果音ラボ https://soundeffect-lab.info #奥薗壽子 #奥薗壽子の日めくりレシピ #簡単 #ミートソース #えのき #ひき肉 #スパゲティ #パスタ #ダイエット #腸内環境 #食物繊維 #家計応援 #ヘルシー #カロリー