Скачать с ютуб CO JEM W CIĄGU DNIA? Full day of eating. Foodbook 62 в хорошем качестве

CO JEM W CIĄGU DNIA? Full day of eating. Foodbook 62

🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI ❤️ Zasubskrybuj mój kanał 📷 Instagram: martynaloch 📩 Kontakt: [email protected] 🟥 GRUPA NA FACEBOOKU:   / 186423660105915   Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 62! :) PS. nie zwracam uwagi na perfekcyjne makro (tym bardziej mikro), podaje je tutaj dla Was :) Śniadanie: Czekoladowa owsianka z malinami i orzechami 500 kcal (B:25 W:66 T:17) Płatki owsiane - 40g Czekolada - 3xkostka Maliny - 125g Orzechy - 10g Skyr naturalny - 75g Mleko - 200g +erytrytol II Śniadanie: Szakszuka z mozzarellą i świeżą bazylią 380 kcal (B:29 W:11 T:22) Jajko M - 2x Oliwa - 5g Mozzarella light - 55g Pomidory z puszki - 250g +bazylia świeża, przyprawy Obiad: Makaron z krewetkami w sosie śmietanowym ok. 560 kcal (B:34 T:17 W:70) Krewetki - 100g Makaron pełnoziarnisty - 70g Oliwa - 5g Cebula - 0,5 szt czosnek - ząbek Papryka - 1szt Śmietanka 18% - 50g Kolacja: Krem kalafiorowy ok.360 kcal (B:12 T:11 W:58) Kalafior- 150g Ziemniaki - 220g Oliwa- 5g Mleko - ok.50g Słonecznik - ok.10g Imbir - opcjonalnie wedle uznania +cebula, czosnek, bulion warzywny, piramidka smaku, ewentualnie sól, piperz