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Desafio das 10 Pranchas - Para Definir a BARRIGA I Exercício em Casa

Desafio das 10 Pranchas - Para Definir a BARRIGA I Exercício em Casa ----------------------------------------------------------------------- Assista também 👉 Aula de Pilates em casa - Melhore sua postura (   • Aula de Pilates em Casa - Melhore sua...  ) ___________________________________________ Você quer definir a barriga fazendo pranchas? Nesse vídeo você vai aprender como. O melhor exercício para definir a barriga é a prancha. E existem muitas variações das pranchas. O desafio das 10 pranchas vai te ajudar a definir a barriga rápido e fortalecer o seu abdômen com 10 variações do exercício da prancha, do iniciante até o avançado. Leva só 15 minutos pra completar o desafio, mas será que você consegue? Comenta aqui pra nós até qual exercício você fez? E para ENTRAR EM FORMA MAIS RÁPIDO treinando em casa com a gente, é só baixar e experimentar GRÁTIS o nosso aplicativo clicando no link: ▶️ https://swiy.io/BaixarAplicativo 📄 Educadora Física Dani Buscariol CREF 134550-G/SP Índice do treino: 00:00 - Apresentação 01:05 - Prancha 6 apoios (nível super iniciante) 02:13 - Prancha ventral (nível iniciante) 03:20 - Prancha toca o ombro, em apoio de joelhos (nível iniciante) 04:21 - Prancha com elevação de perna (nível intermediário) 05:24 - Prancha polichinelo (nível intermediário) 06:45 - Prancha lateral (nível intermediário) 08:18 - Prancha escalador toca joelho (nível intermediário) 09:40 - Prancha sobe e desce (nível avançado) 10:54 - Prancha do corredor (nível avançado) 12:28 - Prancha capoeira (nível super avançado) ----------------------------------------------------------------------- INSCREVA-SE NO CANAL: http://www.youtube.com/subscription_c... ----------------------------------------------------------------------- Playlists mais assistidas! 🔸 Perder Barriga -    • TREINO PARA PERDER BARRIGA - TIRAR FL...   🔸 Definir Barriga -    • 4 MINUTOS PARA PERDER BARRIGA E DEFIN...   🔸 Aulas de alongamento -    • Aula de Alongamento #1 - Alongamento ...   🔸 Aerohiit para emagrece -    • AEROHIIT COMPLETO PARA EMAGRECER EM CASA   🔸 Levantar Bumbum -    • Aula de Ginástica Aeróbica para Glúte...   ------------------------------------------------------------------------ Clique no link abaixo para baixar e experimentar GRÁTIS o nosso aplicativo: ▶️ https://swiy.io/BaixarAplicativo ------------------------------------------------------------------------- ★WEBSITE★ ►https://www.exercicioemcasa.com.br/ ------------------------------------------------------------------------- ★ FACEBOOK ★ ►  / exercicio-em-casa-combr-277897188992445   ------------------------------------------------------------------------- Vídeos Recomendados: 1-    • Aula de Ginástica - Derreta Gorduras ...   2-    • Barriga Sarada Já! Aula de AeroHiit p...   3-    • Aerohiit para Iniciantes - Ideal para...   4-    • Perder Medidas e Afinar a Cintura - A...   5-    • AEROHIIT COMPLETO PARA EMAGRECER EM CASA   Compartilhe esse vídeo:    • Desafio das 10 Pranchas - Para Defini...   ------------------------------------------------------------------------- 📚 TAGS #exercicioemcasa #hiit #exercício em casa