Скачать с ютуб Přestávky | Co dělat během přestávek? | Kdy si dát přestávku? | Jak dlouho odpočívat? в хорошем качестве

Přestávky | Co dělat během přestávek? | Kdy si dát přestávku? | Jak dlouho odpočívat?

Zjistíte, co dělat o přestávkách, jak dlouho byste měli pracovat nebo se učit předtím, než si dopřejete pauzu. Dozvíte se, jak dlouhá by přestávka měla být, abyste během ní dokázali kvalitně zregenerovat, ale nevypadli úplně z flow. To všechno doloženo současnými vědeckými poznatky. Pokud vás video zaujalo a chtěli byste ještě více “nakopnout” vaši produktivitu, rozhodně se zapojte do online kurzu o tom jak si vybudovat systém pro plánování a produktivitu: https://jakserychlenaucit.cz/online-k... Jestliže studujete a chcete trávit učením méně času a vědomosti udržet déle v paměti, zapojte se do online kurzu: https://jakserychlenaucit.cz/kurz-jak... Ještě bych měl doplnit, že v rámci dlouhé přestávky je velmi výhodné si krátce zdřímnout, meditovat nebo se věnovat aktivitám, které souhrně označujeme jako NSDR (non sleep deep rest). Tyto aktivity uleví vaší hlavě, pomyslně ji vyčistí, doplní energii a především pomůžou se efektivně učit i v dalších blocích (nová mozková propojení se vytvářejí, upevňují právě v období klidu, ve spánku nebo v rámci NSDR aktivit, nikoliv při aktivitě samotné). Dá se tedy říct, že spánek nebo NSDR je pro učení stejně tak důležitý jako učení nebo nějaká práce. Bez odpočinku žádného pokroku nedosáhnete. Zdroje, ze kterých jsem vycházel: Studie z roku 2016 o vlivu sociálních aktivit, kofeinových nápojích nebo vynechání kognitivně náročných aktivit: https://www.researchgate.net/publicat... Slavný článek Anderse Ericssona: https://www.researchgate.net/publicat... DeskTime a jejich pravidlo 52 minut práce a 17 minut přestávky vycházející z dat tisíců uživatelů: https://en.wikipedia.org/wiki/52/17_rule Kniha Hluboká práce: https://www.martinus.cz/?uItem=248691... Kaplan a Berman studie: https://journals.sagepub.com/doi/abs/... O dalších pozitivních efektech přírody se můžete dočíst zde (např. studie s výhledem z oken a další benefity přírody): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22320... Rozhodně vám doporučuju si přečíst i můj článek o tom, jak pracují ti nejproduktivnější znalostní pracovníci: https://jakserychlenaucit.cz/jak-prac... Časová osa videa o přestávkách a správném způsobu odpočinku: 0:00 Důležitost přestávek 1:28 Kdy si dát přestávku? 3:50 Jak dlouhá by přestávka měla být 5:08 Co dělat o přestávkách 5:40 Krátké přestávky 7:08 Dlouhé přestávky 9:09 Co rozhodně o přestávkách nedělat Do komentářů mi, prosím, napište, jak trávíte přestávky mezi učením nebo prací vy? Co má na vás nejpozitivnější efekt a co naopak váš výkon znatelně snižuje nebo vám brání s prací znovu začít? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Online kurz Jak si vybudovat systém pro plánování a produktivitu: https://jakserychlenaucit.cz/online-k... Online kurz Jak udělat každou zkoušku: https://jakserychlenaucit.cz/kurz-jak... Proč dělám, to co dělám, jak jsem se k tomu dostal, se dozvíte: https://jakserychlenaucit.cz/muj-pribeh/ Facebook stránka:   / jakserychlenaucit.cz   Instagram:   / honzakohut13   Taky se mi můžete ozvat na e-mail: [email protected]