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medifit HOME Edition - Umgedrehter Schneeengel

Allgemeines und Besonderheiten diese Übung ist nicht zu unterschätzen, da zum einen der Rumpf als Ganzes, als auch der Bauch trotz seiner stabilisierenden Funktion sehr gut trainiert werden führe diese Übung nur aus, wenn du gut trainiert bist, da durch das gleichzeitige Anheben von Armen und Beinen der Lendenwirbelbereich belastet wird Richtige Ausführung hebe deine Brust sowie Arme und Beine leicht an, so dass sie leicht über dem Boden schweben bewege nun deine Arme in einem äußeren Bogen zum Becken und deine Beine auseinander dabei haben die Gliedmaßen keinen Kontakt mehr mit dem Boden kehre danach kontrolliert zur Ausgangsposition zurück jetzt kannst du Arme und Beine kurz ablegen beginne dann aber sofort mit der nächsten Wiederholung www.medifit-wolfhagen.de

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