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MEAL PREP für die Arbeit - eine Woche gesund essen

Heute zeige ich Euch, wie ihr für eine Woche das perfekte Meal Prep vorbereitet. Gesund, ausgewogen, vollwertig. Und schmecken duads a. Ken kocht unterstützen: https://bit.ly/3dH0bfV https://www.kens-shop.de/Shop/Ken-kocht Gute Soja Soßen: Shoyu: https://bit.ly/2QuJbxW * Shoyu klein: https://bit.ly/3gswBd2 * Tamari: https://bit.ly/3b0zVed * Tamari klein: https://bit.ly/31ylJpC * TEMPEH-Starter: https://bit.ly/3pZArzH * Sojabohnen: https://bit.ly/2L5w72U * Meine KÜCHENHELFER: Silit-Pfanne: https://amzn.to/38XhlXB * Silikon Wurstform für VURST: https://amzn.to/3GN3iPo * Vorratsdosen-Set: https://amzn.to/3G2Ng46 * Vorratsdosen groß: https://amzn.to/3lql5nK * Vorratsdosen mittel: https://amzn.to/31e5lgt * Vorratsdosen klein: https://amzn.to/3Dfrpo6 * Schnellkochtopf - https://amzn.to/3c763za * Rösler Mittelreibe - https://amzn.to/331Fes4 * Rösler Feinreibe - https://amzn.to/30WG6LV * Eisenpfanne - https://amzn.to/3h1Z6Ph * Bratpfanne - https://amzn.to/36CW5mK * Edelstahlpfanne - https://amzn.to/3iB16yk * Messer - https://amzn.to/3epffg5 und https://amzn.to/2OnFAAH * Pasta-Topf - https://amzn.to/32ksRqz * Messlöffel - https://amzn.to/3EoYGRh * Messbecher - https://amzn.to/3KlLFf3 * Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Bleibt gesund und haut rein! #cleaneating #gesunderezepte #vollwertig Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen. Euer Ken. Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com Hirse Polenta: 2 rote Zwiebeln 1 EL Olivenöl 4 Knoblauchzehen halber Daumen Ingwer 1 TL dunkles Miso 1 TL Vollrohrzucker 1 EL dunklen Balsamico 400g gekochte Hirse 1 TL Rauchpaprika 400ml Gemüsebrühe Salz und Pfeffer 2 handvoll grüne Oliven 1 gehäufter EL dunkles Mandelmus Hirse Salat: 1 Paprika halbe Gurke Bund Frühlingszwiebeln 2 handvoll grüne Oliven Abrieb einer Zitrone Saft einer Zitrone 1 EL Olivenöl 1 Knoblauchzehe 1 gehäufter EL helles Miso 400g Hirse Bund Koriander Salz und Pfeffer Bohnenpfanne: 50g Soja-Schnetzel 1 handvoll getrocknete Tomaten 300ml kochende Gemüsebrühe 2 Zwiebeln 1 EL Olivenöl 1 EL helles Miso 100ml Hafermilch 4 Knoblauchzehen 1 TL Rauchpaprika 2 TL Rosenpaprika 1 TL Thymian 1 TL Zimt Abrieb einer Zitrone 2 EL Kimchi (optional) Saft einer Zitrone (statt Kimchi) 200ml Gemüsebrühe 400g weiße Bohnen 1 Bund Frühlingszwiebeln 1 EL Sojasauce Bohnen Salat: 1 Aubergine Salz Olivenöl 2 Knoblauchzehe 250g kleine Tomaten handvoll getrocknete Tomaten 1 große Zwiebel 1 EL Hefeflocken Abrieb einer Zitrone Saft einer halben Zitrone Bund Basilikum 400g Bohnen 1 TL Senf 1 Romana Salat Sesam Paste: 1 Aubergine 100g salziges Tahini Saft einer halben Zitrone bissl Wasser 1 Knolle Knoblauch 0:00 meal prep für eine Woche 3:13 Hirse Polenta 4:15 Hirse Salat 5:42 Feature 08:02 Bohnen Pfanne 9:12 Bohnen Salat 11:10 Sushi Rollen 11:39 Eiweiß Komponenten