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Maximale Sprungkraft in 6 Wochen: Übung Kniesprünge für mehr Schnellkraft!

Kniesprünge helfen dir, die maximale Schnellkraft aus deinen Beinen herauszuholen - anwendbar für viele verschiedene Sportarten! Mehr Trainingsvideos, Tipps und Informationen auf http://www.1x1sport.de/videos/jump-de... 1x1Sport - Europäische Akademie für Sport und Training zeigt JUMP | Dein 6-Wochen-Trainingssystem für maximale Sprungkraft Ob im Volley-, Basket- oder Fußball - eine bessere Sprungkraft verschafft dir in vielen Sportarten entscheidende Vorteile. In diesem Film erfährst du, wie du mit wenig Zeitaufwand das Maximale aus deiner Sprungkraft herausholen kannst - indem du die Übungen über sechs Wochen in dein Training integrierst. Übungsbeschreibung Kniesprünge: Aus dem Kniestand heraus springt der Sportler über die Hüftstreckung in die Hocke, sodass er nun mit beiden Füßen auf dem Boden steht. Um mehr Schwung zu gewinnen, kann er zunächst die Arme zu Hilfe nehmen. Als Steigerung werden diese an der Seite oder am Kopf fixiert. So müssen die Beine einen noch explosiveren Einsatz zeigen. Die Kopplung mit dem Oberkörper ist reine Trainingssache und legt sich nach einigen Durchgängen automatisch. JUMP | Dein 6-Wochen-Trainingssystem für maximale Sprungkraft Höher! Schneller! Weiter! mit Jonathan Januschke | Fitnesscoach & Bene Doranth | Volleyballprofi Verbessere Schnellkraft, Maximalkraft und Explosivität Inklusive Sprungkraft-Warm-Up und Leistungstest Wirkungsvolle Übungen für dein Training Inklusive 6-Wochen-Trainingsplan