Скачать с ютуб Mini trening – vežbe za ravan stomak i tanji struk (uz pomoć lopte) в хорошем качестве

Mini trening – vežbe za ravan stomak i tanji struk (uz pomoć lopte)

Mini trening koji se radi uz pomoć male lopte, sadrži vežbe za ravan i jači stomak i tanji struk, a idealan je za izvođenje kod kuće. Vežbe se izvode po intervalima od 30 sekundi uz 10 sekundi pauze. Ima ih ukupno 16, a na pola mini treninga je pauza od 30 sekundi, za kraći oporavak i gutljaj dva vode. Za što bolje rezultate, odradi ovaj video još jednom, uz 30 do 60 sekundi pauze između. Svaka vežba se radi precizno, oprezno i u skladu sa onim što nam telo poručuje. Vežbanje je važno za zdravlje i celo telo. Kako bismo što bolje funkcionisali, trebalo bi što pre početi sa vežbanjem. Vežbanje kod kuće, ima isti efekat kao da se izvodi u fitness klubu. Ako se pitaš: “kako da smanjim stomak, kako da smršam?” ovaj trening će ti pomoći, ako ujedno obratiš pažnju na ishranu, radiš kardio i HIIT treninge ili radiš trening sa težinama. Važno je da se krećeš što više, piješ puno vode i regulišeš ishranu. Mršavljenje je proces i trebalo bi da obratiš pažnju na prethodno navedene stvari. Na početku treninga, obavezno je zagrevanje:    • 7 minuta – Vežbe za zagrevanje pre tr...   i na kraju istezanje:    • Istezanje posle treninga - 10 minuta   Tokom treninga je važno da unosite dovoljno tečnosti, kako biste izbegli pregrevanje i dehidrataciju. Vežbaj i uživaj uz osmeh :-) Ukoliko ti se dopao video, lajkuj, zaprati moj kanal i ostavi komentar. Lucija Mezei: Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa. Perfect Music used on this VIDEO from Epidemic, Get 1 month free here: https://www.epidemicsound.com/referra... #lucijamezeifitness #vezbezastomak ______________________________ SUBSCRIBE na YouTube kanal:    / lucijamezeifitness   Facebook page:   / lucijamezeifitness   Instagram profil:   / lucija_mezei_fitness   TikTok:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Izjava o odricanju odgovornosti: Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji. Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim. Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti. Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka. _______________________________ The mini training, which is done with the help of a small ball, contains exercises for a flat and stronger abs and a thinner waist, and is ideal for performing at home. Exercises are performed at intervals of 30 seconds with a 10-second break. There are 16 of them in total, and there is a 30-second break halfway through the mini-training, for a short recovery and a sip of water. For best results, do this video one more time, with 30 to 60 seconds of rest in between. Each exercise is done precisely, cautiously and in accordance with what the body tells us. Exercise is important for health and the whole body. In order to function as well as possible, we should start exercising as soon as possible.