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¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando nos estresamos? Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora

Muchas veces decimos que estamos estresad@s, pero ¿sabemos todo lo que sucede en en nuestro cuerpo cuando esto ocurre? Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora nos cuenta este proceso y sus consecuencias. Ya que SOMOS LO QUE PENSAMOS Cuando estamos estresados nuestro cuerpo está en un estado de amenaza, miedo y alerta permanente, desencadenando una serie de cambios químicos, neurológicos, corporales y comportamentales. Cabe destacar que los estudios señalan que EL 90% DE LAS COSAS QUE NOS ESTRESAN DIARIAMENTE JAMÁS SUCEDEN, SI BIEN NUESTRA MENTE Y NUESTRO CUERPO LO VIVEN COMO SI FUERA REAL, por lo cual sometemos a nuestro cuerpo a un estado de alerta sostenido y nos intoxicamos de cortisol, la hormona del estrés, lo que va a generar cambios en diferentes niveles, detallados magistralmente por Marian. De allí la necesidad reconocer los factores de estrés y hacer frente a ellos y desarticular esa Intoxicación de Cortisol: 👉🏾Cuidar nuestra Alimentación. 👉El hábito del sueño, porque cuando dormimos reparamos el organismo y nuestro sistema inmunológico, siendo además esencial para el proceso de consolidación de la memoria y el aprendizaje. 👉🏾Tener vías de escape sanas. 👉 Con el ejercicio desmembramos el cortisol, casi lo evaporamos 👉🏾 Modular nuestra voz interior, que nuestros pensamientos sean fuente de motivación y no de estrés. 👉🏻 Buscar que la gente que nos rodea sea “vitamina”, para impulsarnos al desarrollo y no tóxicas, que me someten a un estado de alerta permanente. 👉🏽 Conexión con uno mismo, con los demás. Para potenciar estás habilidades la #PNL nos aporta un gran número de técnicas y herramientas. 👉🏾Y sobre todo aprender a relajar nuestra mente: meditando, respirando, practicando #Mindfulness, etc.