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MEAL PREP HEALTHY | -35€ la semaine | Simple & petit Budget ✨

→ PLUS D'INFOS ICI ← Retour de courses :    • 🛒 RETOUR DE COURSES LIDL - 35€ LA SEM...   💬⚠️ Liens de tout mes ustensiles, vaisselles & robots que j'utilise en cuisine : http://amandine-poggioli.fr/materiel-... ▶︎ Site KORO : https://www.koro.fr Code promo 5% : POGGIOLI5 RECETTES : ▶︎ SAUCE VEGAN CURRY - 150g de pois chiches - 1/2 jus de citron - 1 CAC de curry - 1CAS d'huile d'olive - 1CAC d'harrisa - 12cl d'eau - 1CAS de sirop d'érable - 1/4CAC de sel ▶︎ SAUCE VEGAN NOIX DE CAJOUX - 65g de noix de cajoux - 12cl d'eau - 1CAC d'harissa - 1 gousse d'ail - 1/2 jus de citron vert - 1/4CAC de sel ▶︎ CROQUE MR AVOCAT - 1/2 avocat - 1/4 jus de citron - Sel, cumin & coriandre - 30g de tofu nature - 2 tranches de pain de mie complet - Quelques feuilles de persil ▶︎ GAUFRES DE PATATE DOUCE - 300g de patate douce - 80g de farine - 50g de maizena - 1 oeuf - 35ml de lait végétal - 2CAS d'huile d'olive - 100g de fromage blanc - 1/2 sachet de levure chimique - 2tranche de bacon - Salade - 5 tomate cerise - 1/2 avocat - 2 oeufs à la poéle ▶︎ TACOS VEGETARIEN - 8 faritas - 1 patates douce - 1CAS d'huile d'olive - 1CAC de cumin moulue - 1CAC d'ail en poudre - 1CAC de paprika - 1/2CAC de sel - 1/4 de choux fleur - 200g d'haricot noir - Sauce noix de cajoux - Quelques feuilles de coriandre ou persil - 1/2 avocat - Sel & poivre - 1/4 de jus de citron - Quelques noix de cajou ▶︎ PORRIDGE BANANE - 1 banane - 50g de flocon d'avoine - 20cl d'eau - 20cl de lait végétal - 10 amandes - Canelle en poudre (facultatif) - 1CAS de sirop d'érable - 1CAS de yaourt végétal ▶︎ TOAST AVOCAT - 1CAS d'huile d'olive - 1/2CAC de paprika - Sel & poivre - 4CAS de pois chiche - 4 tomates cerises - Quelques feuilles de persil - 1/2 avocat - 1/4 jus de citron - 1 pain de mie complet ▶︎ WRAPS TOFU CARAMELISE - 8 wraps - 200g de tofu nature - 3CAS de fécule de maïs - Fond d'huile de sesame - 6cl d'eau - 2CAS de sucre de coco - 1CAS de vinaigre de riz - 2CAS de sauce soja - 100g de salade verte - 2 gousse d'ail - 50g de yaourt végétal nature - 1 poignée de tomates cerises - Sauce noix de cajou (recette précédente) - 20g d'ognion rouge ▶︎ PANCAKE - 1 banane - 100g de flocon d'avoine - 15cl d'eau - beurre de cacahuète ▶︎ PATATES DOUCES FARCIES - 100g de pois chiche - Sel & poivre - 1/2CAC de paprika - 1CAC d'huile d'olive - 1 patate douce - 1/2 avocat - 1/4 jus de citron - 1CAC de yaourt végétal (non sucré) - 4 tomates cerises - Sauce de noix de cajou ▶︎PORRIDGE AU CHOCOLAT - 50g de flocon d'avoine - 1 banane - 7g de graines de chia - 1CAC de cacao en poudre - 30cl d'eau - 10cl de lait végétal - 1CAS de yaourt végétal - Quelques pépites de chocolat noir - 1CAC de beurre de cacahuète ▶︎ BOL DE LEGUMES CUITS AU FOUR - 3 pommes de terre - 200g de boulgour - 2CAS d'huile d'olive - 1 gousse d'ail - 1CAC d'harissa - Sel & poivre - 1/4 de choux fleurs - 200g de pois chiches - 100g de choux de bruxelle - Une poignée de salade - Sauce de curry (recette précédente) - Coriandre (une poignée) ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 📸 Instagram :   / amandine_poggioli   💻 Mon site: https://amandinepoggioli.wixsite.com/... 🧥 Vinted : https://www.vinted.fr/membres/1303534... 🖨 Cricut : https://design.cricut.com/landing/pro... 🗒 Pinterest : https://www.pinterest.fr/Amandinepogg... 👥 Facebook :   / amandinepoggioli   📩 CONTACT PROFESSIONNEL UNIQUEMENT : [email protected] IGRAAL: lien parrainage : https://fr.igraal.com/parrainage?parr... (il vous permet d’économiser de l’argent sur toute vos commande internet et même Booking + si vous vous inscrivez avec mon lien parrainage vous gagner 3euros, c'est totalement gratuit) MON MATÉRIEL POUR MES VIDÉOS ET PHOTO : 🎥 CAMÉRA : iPhone 13 Pro max https://amzn.to/3yIdxRx 📸 GOPRO 9 : https://amzn.to/3e4kp3W 📷 DÔME POUR GOPRO : https://amzn.to/2VokZmp 🎙 TREPIED MICRO : Trépied Joby Kit vlog https://amzn.to/36s1VGh 🖥 MONTAGE VIDEO: Imovie https://amzn.to/3wwdAyk 📹 STABILISATEUR DE VLOG : DJI OSMO MOBILE 3 https://amzn.to/3AQeyJ1 💡 ÉCLAIRAGE : https://amzn.to/36s1VGh 🛫 DRONE : DJI MAVIC AIR 2 https://amzn.to/3hx66XE Collaboration avec koro ✨