Скачать с ютуб BLIV KLAR TIL DIN SKIFERIE – Hjemmetræning Begynder в хорошем качестве

BLIV KLAR TIL DIN SKIFERIE – Hjemmetræning Begynder

Højmark Rejser, Christoffer Faarup & Fysio Danmark hjælper dig i gang! Du kender følelsen... første tur ned af de velpræpererede pister og dine lår brænder! Skal der ændres på dette op til årets skiferie, så læs med her og få en absolut topatlets og en fysioterapeuts syn på, hvordan netop du, bliver super klar til at give pisterne det glatte lag. SÅDAN STARTER DU: Ved at træne din krop og ben med specielle øvelser inden din skiferie kan du forebygge ømhed i muskler og led på ferien, og du kan reducere risikoen for en skade. Vi har lavet nogle træningsprogrammer til dig med nogle effektive og udfordrende øvelser, som du kan træne med derhjemme eller i et træningscenter. Vi anbefaler, at du typisk starter træningen minimum 3-6 uger inden din skiferie. Videoerne er inddelt i 2 spor og 3 forskellige sværhedsgrader. Hvert program laves 3 x ugentlig i 2-3 uger, inden du går videre til næste niveau. Træningsprogrammerne er sammensat af øvelser, hvor du træner hele kroppen hver gang med fokus på styrke, kondition og balance. Husk at starte roligt ud, drik vand før, under og efter træningen og selvfølgelig stoppe – hvis du bliver utilpas. God træning – og god skiferie! Læs mere her: https://www.hojmark.dk/bliv-klar-til-...