Скачать с ютуб 背中を柔らかくする方法｜じっくり伸ばしてほぐす【8分間】 в хорошем качестве

背中を柔らかくする方法｜じっくり伸ばしてほぐす【8分間】

背中を柔らかくする方法をご紹介します。 背骨周辺を中心に丁寧に伸ばして筋肉をほぐします。 ストレッチのポイントも種目ごとに解説しています。 肩こりにお悩みの方にもおすすめなので、 ぜひ、動画を参考に一緒におこなってみてください。 【オススメ動画】 ○背中のストレッチ【6種目】    • 背中のストレッチ【6種目】   ○寝ながら背中のストレッチ【8分間】    • 寝ながら背中のストレッチ【8分間】   ○すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】    • すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】   ○肩甲骨まわりを柔らかくする方法｜肩こりにお悩みの方にオススメ【9分間】    • 肩甲骨まわりを柔らかくする方法｜肩こりにお悩みの方にオススメ【9分間】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:09 背中反らせ（ハーフ）（腹直筋） ●ポイント：目線を前に向けて、軽くあごを引き大きな呼吸を繰り返す。 0:51 背中反らせ（フル）（腹直筋） ●ポイント：腰回りに違和感が出ない程度に身体を反らせる。 1:34 四つ這いおしりふり（脊柱起立筋・広背筋） ●ポイント：膝を中心に身体を左右に振る。背骨をしならせるイメージで繰り返す。 2:21 側面伸ばし（脊柱起立筋・広背筋） ●ポイント：両手を片側に寄せて、肩から骨盤にかけてストレッチする。 3:51 背骨ひねり（脊柱起立筋・広背筋） ●ポイント：できる範囲で身体を捻り、目線は天井方向に向ける。 5:23 背中ストレッチ（脊柱起立筋・広背筋） ●ポイント：おしりの高さを保って胸を張り背中を反らせる。 6:11 体側伸ばし（脊柱起立筋・広背筋・腹斜筋） ●ポイント：できる範囲で身体を横方向に倒す。わきの下から骨盤にかけて伸ばす。 7:44 カエル座り（脊柱起立筋） ●ポイント：あごを引いて、背中をまっすぐにする。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】    • 肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】   ○首と肩のほぐし方｜スキマ時間に一緒にスッキリ【7分間】    • 首と肩のほぐし方｜スキマ時間に一緒にスッキリ【7分間】   ○巻き肩対策ストレッチ【9分間】    • 巻き肩対策ストレッチ【9分間】   ○肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】    • 肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】   ○【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ    • 【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ   ○僧帽筋ストレッチ｜肩こりにお悩みの方にオススメ！【11分間】    • 僧帽筋ストレッチ｜肩こりにお悩みの方にオススメ！【11分間】   ○広背筋のストレッチ｜背中をじっくりほぐす【7分間】    • 広背筋のストレッチ｜背中をじっくりほぐす【7分間】   ○首まわりのストレッチ【9分間】    • 首まわりのストレッチ【9分間】   ○首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】    • 首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】   ○猫背対策ストレッチ【7分間】    • 猫背対策ストレッチ【7分間】   ○上半身のストレッチ【11種目】    • 上半身のストレッチ【11種目】   ○肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】    • 肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】   ○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】   ○首を後ろに反らすと痛い方にオススメ｜原因と対策ストレッチ【6分間】    • 首を後ろに反らすと痛い方にオススメ｜原因と対策ストレッチ【6分間】   ○前屈ストレッチ｜床ペタを目指す方にオススメ【10分間】    • 前屈ストレッチ｜床ペタを目指す方にオススメ【10分間】   ○お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】    • お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】    • 全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】   ○全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】    • 全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】   #グロング #背中を柔らかくする方法 #背中ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。