Скачать с ютуб Joga Vezbe Za Srednji Deo Ledja | Oslobodite se napetosti | Joga protiv bolova u leđima | Samo Joga в хорошем качестве

Joga Vezbe Za Srednji Deo Ledja | Oslobodite se napetosti | Joga protiv bolova u leđima | Samo Joga

Danas radimo joga vezbe za srednji deo ledja. Uz ove joga vežbe istegnite i oslobodite svaku napetost, posebno fokusiranog na srednji deo ledja. Odvojite vreme za sebe da duboko udahnete i vratite ravnotežu u svom umu i telu. Ukoliko puno sedite tokom dana (na primer za računarom), postoji mogućnost za pojavom bolovova u predelu leđa, napetosti ili zategnutost. Redovno vežbajte ove joga vežbe, ako vam je cilj da poboljšate vaše držanje i ublažite bol u leđima. Takođe, ovaj čas predstavlja i vrhunsku preventivnu negu za leđa, jer održava zdravu kičmu i držanje. Uzmite prostirku i pridružite mi se u ovom 15-ominutnom joga času za srednji deo ledja. Nisu vam potrebni rekviziti. Ovaj čas je pogodan za sve nivoe iskustva, odličan i za početnike u jogi. Pišite mi vaše utiske u komentarima 🍀 Poglavlja: 00:00 Uvod 00:27 Početak časa 00:44 Opuštanje vrata 01:22 Bočno istezanje 01:41 Otvaranje/Savijanje 04:02 Mačka/Krava 04:51 Provlačenje ruke 06:38 Pas na dole na kolenima 07:29 Položaj Sfinga 08:11 Položaj Krokodil (Makarasana) 09:01 Visoka Kobra 09:42 Pas na dole 10:22 Uttanasana (Preklop napred) 10:59 Apanasana 11:48 Ležeći golub na jednoj nozi 12:10 Uvrtanje kičmenog stuba na leđima 14:39 Namaste Instagram:   / samojoga   Facebook:   / samojoga   ✅ Pretplatite se besplatno na kanal za podršku besplatnoj jogi svake nedelje klikom na SUBSCRIBE! 🔔 Ne zaboravite da kliknete na zvonce da biste dobili obaveštenja o novim časovima joge!