Скачать с ютуб ✅ 5 φθινοπωρινές τροφές που σας βοηθούν να αδυνατίσετε в хорошем качестве

✅ 5 φθινοπωρινές τροφές που σας βοηθούν να αδυνατίσετε

💖 Please Subscribe:    / @24honline62   ✍  Η λύση για μια διατροφή που θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος είναι εύκολη: ένα μήλο αντί για γλυκό, πολτοποιημένη κολοκύθα για τις φθινοπωρινές σουπίτσες, μπροκολάκι για να νιώθετε χορτάτοι και λάχανο για φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Πιο αναλυτικά…  Μήλα  Πάντα έχω ένα μήλο  στην τσάντα μου για ένα απλό και γρήγορο σνακ! Χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες (95 θερμίδες και 4 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μέτριο μήλο) τα μήλα είναι νόστιμα και χορταστικά -η πηκτίνη που υπάρχει στα μήλα βοηθά στο αίσθημα του κορεσμού.  Δοκιμάστε να προσθέσετε κομματάκια μήλου ή τριμμένο μήλο σε σαλάτες λαχανικών, π.χ. με κόκκινο-άσπρο λάχανο και καρότο ή με μαρούλι, σπανάκι, τρίχρωμες πιπεριές και τριμμένο καρύδι.  Εάν επιθυμείτε συχνά κάτι γλυκό, εκμεταλλευτείτε τα μήλα για υγιεινότερες επιλογές, π.χ. προσθέστε καρύδια και σταφίδες σε κομμάτια μήλου, πασπαλίστε με κανέλα, ψήστε στο φούρνο και έπειτα περιχύστε με σιρόπι σφενδάμου (maple syrup) ή λίγο μέλι: έτσι θα έχετε ένα υπέρο ... 💖 #Διατροφή, #Διατροφή