Скачать с ютуб Keto Eggless Vegan Buns в хорошем качестве

Keto Eggless Vegan Buns

INGREDIENTS 1 ½ cups (150g) blanched almond flour ¼ cup (30g) coconut flour ¼ cup (32g) ground psyllium husk *please see notes below 2 teaspoons (6g) baking powder ¼ teaspoon (1g) salt 1 tablespoon (12g) powdered erythritol (optional) 2 teaspoons (10mL) apple cider or white vinegar 1 tablespoon (15mL) any oil of choice 1 ½ cups (320mL) warm water water for brushing sesame seeds (optional) Bake at 350°F (177°C) for 50-60 minutes. Let the buns rest for about 30 minutes before serving. *NOTE: For best results, I highly recommend using the metric/gram measurements (using a digital scale), rather than the standard/cup measurements. *I used whole psyllium husk and just grind it using my magic bullet/coffee grinder. *Whole Psyllium Husk: https://amzn.to/3gjmAli *As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases Yields 6 servings (macros per serving) NET CARBS: 3.5g FIBER: 8.8g PROTEIN: 6.8g FAT: 17.0g CALORIES: 208 #ketoserts #KetoBuns #KetoEgglessBuns ▶️   / ketoserts   INGREDIENTES 1 ½ tazas (150 g) de harina de almendras blanqueada ¼ de taza (30 g) de harina de coco ¼ de taza (32 g) de cáscara de psyllium molida consulte las notas a continuación 2 cucharaditas (6 g) polvo de hornear ¼ de cucharadita (1 g) de sal 1 cucharada (12 g) de eritritol en polvo (opcional) 2 cucharaditas (10 ml) de sidra de manzana o vinagre blanco 1 cucharada (15 ml) de cualquier aceite de su elección 1 ½ tazas (320 ml) de agua tibia agua para cepillar semillas de sésamo (opcional) Hornee a 350 ° F (177 ° C) durante 50-60 minutos. Deje reposar los bollos durante unos 30 minutos antes de servir. NOTA: Para obtener los mejores resultados, recomiendo encarecidamente usar las medidas métricas / gramos (usando una escala digital), en lugar de las medidas estándar / taza. Usé cáscara de psyllium entera y simplemente la trituré usando mi molinillo de café / bala mágica. Rinde 6 porciones (macros por porción) CARBOHIDRATOS NETOS: 3,5 g FIBRA: 8.8g PROTEÍNA: 6,8g GRASA: 17,0 g CALORÍAS: 208 INGREDIENTI 150 g di farina di mandorle sbollentate tazza (30 g) di farina di cocco tazza (32 g) di buccia di psillio macinata *si prega di vedere le note sotto 2 cucchiaini (6 g) di lievito in polvere cucchiaino (1g) di sale 1 cucchiaio (12 g) di eritritolo in polvere (opzionale) 2 cucchiaini (10 ml) di sidro di mele o aceto bianco 1 cucchiaio (15 ml) di qualsiasi olio a scelta 1 ½ tazza (320 ml) di acqua calda warm acqua per spazzolare semi di sesamo (facoltativo) Infornare a 350 °F (177°C) per 50-60 minuti. Lasciare riposare i panini per circa 30 minuti prima di servire. *NOTA: per ottenere i migliori risultati, consiglio vivamente di utilizzare le misurazioni metriche/grammo (usando una bilancia digitale), piuttosto che le misurazioni standard /tazza. *Ho usato l'intera buccia di psillio e l'ho macinata usando il mio magic bullet/macinacaffè. Produce 6 porzioni (macro per porzione) CARBOIDRATI NETTI: 3.5g FIBRA: 8.8g PROTEINE: 6.8g GRASSO: 17,0 g CALORIE: 208 INGRÉDIENTS 1 ½ tasse (150g) de farine d'amande blanchie ¼ tasse (30 g) de farine de noix de coco ¼ tasse (32 g) de cosse de psyllium moulue *s'il vous plaît voir les notes ci-dessous 2 cuillères à café (6g) de levure chimique ¼ cuillère à café (1g) de sel 1 cuillère à soupe (12g) d'érythritol en poudre (facultatif) 2 cuillères à thé (10 ml) de cidre de pomme ou de vinaigre blanc 1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile au choix 1 ½ tasse (320 ml) d'eau tiède eau pour le brossage graines de sésame (facultatif) Cuire au four à 350 °F (177 °C) pendant 50 à 60 minutes. Laisser reposer les pains environ 30 minutes avant de servir. *REMARQUE : pour de meilleurs résultats, je recommande fortement d'utiliser les mesures métriques/grammes (à l'aide d'une échelle numérique), plutôt que les mesures standard/tasse. J'ai utilisé des enveloppes de psyllium entières et je les ai simplement broyées à l'aide de ma balle magique / moulin à café. Donne 6 portions (macros par portion) GLUCIDES NETS : 3,5 g FIBRE : 8,8 g PROTÉINES : 6,8 g GRAISSE : 17,0 g CALORIES : 208 ‎مكونات ‎1 1/2 كوب (150 جم) دقيق لوز مقشر ‎نصف كوب (30 جم) دقيق جوز الهند ‎نصف كوب (32 جم) من قشر سيلليوم مطحون ‎* يرجى الاطلاع على الملاحظات أدناه ‎ملعقتان صغيرتان (6 جم) من مسحوق الخبز ‎نصف ملعقة صغيرة (1 جم) ملح ‎1 ملعقة كبيرة (12 جم) مسحوق إريثريتول (اختياري) ‎2 ملعقة صغيرة (10 مل) عصير تفاح أو خل أبيض ‎1 ملعقة كبيرة (15 مل) أي زيت من اختيارك ‎1 1/2 كوب (320 مل) ماء دافئ ‎ماء للفرشاة ‎بذور السمسم (اختياري) ‎اخبز في 350 درجة فهرنهايت (177 درجة مئوية) لمدة 50-60 دقيقة. ‎* ملاحظة: للحصول على أفضل النتائج ، أوصي بشدة باستخدام القياسات المترية / الجرام (باستخدام مقياس رقمي) ، بدلاً من القياسات القياسية / الكوب. ‎* لقد استخدمت قشور سيلليوم كاملة وطحنها باستخدام طاحونة القهوة / الرصاصة السحرية. ‎ينتج 6 حصص (وحدات ماكرو لكل وجبة) ‎صافي الكربوهيدرات: 3.5 جرام ‎الألياف: 8.8 جرام ‎البروتين: 6.8 جرام ‎الدهون: 17.0 جرام ‎السعرات الحرارية: 208