Русские видео

Сейчас в тренде

Иностранные видео


Скачать с ютуб PENGEN GEDEIN FOREARM/LENGAN BAWAH❓NONTON INI‼️ в хорошем качестве

PENGEN GEDEIN FOREARM/LENGAN BAWAH❓NONTON INI‼️ 11 месяцев назад



Скачать бесплатно и смотреть ютуб-видео без блокировок PENGEN GEDEIN FOREARM/LENGAN BAWAH❓NONTON INI‼️ в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете посмотреть бесплатно PENGEN GEDEIN FOREARM/LENGAN BAWAH❓NONTON INI‼️ или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Загрузить музыку / рингтон PENGEN GEDEIN FOREARM/LENGAN BAWAH❓NONTON INI‼️ в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru



PENGEN GEDEIN FOREARM/LENGAN BAWAH❓NONTON INI‼️

Kamu pengen gedein otot forearm atau lengan bawah❓ You need to know This‼️ ▪️ Otot forearm adalah salah satu otot yang paling banyak terlibat dalam hampir semua gerakan untuk melatih tubuh bagian atas seperti pulldown, bicepscurl dan chestpress✅ ▪️Selain dari itu otot forearm juga ikut terlibat dalam gerakan untuk melatih tubuh bagian bawah seperti Lunges atau deadlift di mana dumbbell atau barbell harus di tahan di dalam tangan✅ ▪️Karena Otot forearm begitu sering dilatih baiknya hanya dilatih 1-2 kali secara spesifik dalam satu minggu✅ ▪️ Dua gerakan basic adalah wrist dan reverse wrist curl baiknya dilakukan dengan repetisi yang tinggi diantara 15-20 repetisi karena range of motion pendek✅ ▪️Gerakan Hammercurl dan Reverse Curl juga fokus kepada otot forearm dan bisa dilakukan dengan repetisi yang lebih rendah diantara 6-12 repetisi karena range of motion lebih panjang✅

Comments