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15 Poses De Ioga Que Podem Mudar Seu Corpo

Inscreva-se em Incrível: https://goo.gl/ZHFt2x Veja a transcrição do vídeo aqui: https://incrivel.club/inspiracao-dica... ---------------------------------------------------------------------------------------- A prática regular de Ioga é conhecida por melhorar sua saúde física, mental e espiritual. Reunimos as poses de ioga mais eficazes, que podem transformar o seu corpo e lhe ajudar a perder peso sem fazer exercícios intensos ou dieta. Essas posturas não apenas ajudam a obter o corpo dos seus sonhos rapidamente, mas também melhoram sua digestão, aliviam dores nas costas e no pescoço e alongam quadril, coxas e tornozelos. Elas também são ótimas para aliviar o estresse. Música: https://www.youtube.com/audiolibrary/... Minutagens: Pose #1. Cachorro olhando para baixo 0:45 Pose #2. Prancha 1:52 Pose #3. Prancha para cima 2:56 Pose #4. A árvore 3:56 Pose #5. Guerreiro 1 5:35 Pose #6. Guerreiro 2 7:15 Pose #7. O ângulo lateral estendido 8:52 Pose #8. A Pinça 10:32 Pose #9. A Ponte 11:30 Pose #10. Pose da criança 12:28 Pose #11. Pose da Cobra 13:22 Pose #12. Pose do arco 14:24 Pose #13. Pose do barco 15:22 Pose #14. Pose do peixe 16:26 Pose #15. Pose alívio do vento 17:29 Resumo: -O cachorro olhando para baixo trabalha, alonga e fortalece todo o seu corpo. -A prancha é, na verdade, um desses exercícios fortalecem não só o seu torso, mas também trabalham todo o seu corpo. -A pose de prancha para cima estica a parte superior do corpo, melhora o seu equilíbrio e fortalece braços, pernas, glúteos e torso. -A pose da árvore fortalece e tonifica as panturrilhas, tornozelos e parte interna das coxas, portanto, fazer esse exercício regularmente deixará você com pernas superelegantes. -Entre outras coisas, a pose do Guerreiro 1 também alonga peito, pulmões, ombros, quadril, coxas, ... e a lista continua. -A pose do Guerreiro 2 alonga seu quadril e a parte interna das coxas enquanto melhora seu equilíbrio. Também pode ajudar a melhorar a digestão e aliviar as dores nas costas. -Esta pose especial é projetada para trabalhar as laterais do tronco e fortalecer as pernas, quadril, isquiotibiais, panturrilhas, ombros, peito e coluna. -Esta posição é incrível para alongar a parte inferior e superior das costas, assim como os isquiotibiais. Ela abre todo o corpo, ensina a respirar quando você está em uma posição desconfortável, ajuda com dores de cabeça e ansiedade e reduz a fadiga. -A pose da ponte alonga a frente e as costas do corpo. Também melhora a circulação sanguínea e a digestão, ajuda a aliviar o estresse e abre os pulmões e a tireoide. -A pose da criança é a melhor postura de repouso para o alívio de tensão. Também é bom fazê-la entre exercícios difíceis, para acalmar o corpo e a mente. -A pose da Cobra endireita as costas e abre o peito e os ombros. Também diminui a rigidez na parte inferior das costas. -A pose do arco é milagrosa para alongar a frente do seu corpo, como também as costas, além de melhorar sua postura e a flexibilidade da coluna vertebral. -A pose do barco é extremamente calmante. Também melhora a digestão, estimula os rins, a tireoide e os intestinos e fortalece as coxas e a parte inferior das costas. -A pose do Peixe fortalece seus tendões e a parte inferior das costas. Também abre o quadril e a caixa torácica. -A pose alívio do vento ajuda a melhorar sua digestão e a liberar gases tóxicos do seu sistema. ---------------------------------------------------------------------------------------- Nossas Redes Sociais: Facebook:   / incrivelclub   5-Minute Crafts Youtube: goo.gl/0f2h9p ---------------------------------------------------------------------------------------- Para mais vídeos e artigos, acesse: http://incrivel.club