Скачать с ютуб ویتامین d:ده خوراکی با بیشترین ویتامین دی в хорошем качестве

ویتامین d:ده خوراکی با بیشترین ویتامین دی

در این ویدیو با ده خوراکی که بیشترین ویتامین دی را دارند آشنا میشویم.ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است، یعنی در بافت‌های چربی بدن ذخیره می‌شود.ویتامین دی به طور طبیعی در بعضی غذاها وجود دارد، به بعضی غذاها اضافه می‌شود و به صورت مکمل نیز در دسترس است.همچنین تابیدن اشعه فرابنفش نور خورشید به پوست باعث ساخت ویتامین دی در بدن می‌شودهنگامی که میزان ویتامین دی دریافتی به مدت طولانی کمتر از میزان توصیه شده باشد، افراد دچار کمبود ویتامین دی می‌شوند.علائم و خطرات کمبود ویتامین دی چیست؟ کودکانی که کمبود ویتامین دی دارند ممکن است ضعف یا درد عضلانی داشته باشندهرچند که کمبود ویتامین دی در بزرگسالان لزوما علامت‌دار نیست، اما چنانچه علائم و نشانه‌هایی داشته باشد، شامل موارد زیر است: خستگی ,درد استخوان ,ضعف، درد یا گرفتگی عضلات ,تغییرات خلقی، مانند افسردگی.بررسی سطح ویتامین دی، معمولا با آزمایش خونی که پزشکان آن را درخواست می‌کنند، انجام می‌شود.با توجه به کاهش توانایی پوست برای ساخت ویتامین دی با افزایش سن، سالمندان بیشتر در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین دی هستند.حال سوالی که پیش می آید این است که ویتامین دی در چه چیزهایی وجود دارد؟ یا بهتر است بگوییم ویتامین دی در چه غذاهایی است؟امروز درباره همه غذاهایی که سرشار از ویتامین دی هستند صحبت میکنیم. 1.ماهی سالمون. 2.روغن جگر ماهی 3.قارچ 4.غذاهای غنی شده 5.زرده تخم مرغ 6. شاه ماهی 7. ساردین 8. کنسرو ماهی تن 9. جگر گاو 10. آب پرتقال غنی شده اگر به اطلاعات پزشکی و سلامت علاقه دارید عضو کانال ما کانال سلامت شو شوید تا با جدیدترین ویدیو ها در خدمت شما باشیم.سپاس .