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처진 엉덩이UP! 힙밴드 하체운동 홈트 루틴 3 года назад

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처진 엉덩이UP! 힙밴드 하체운동 홈트 루틴

여러분의 엉덩이를 동그란 엉덩이로 만들어 줄 힙밴드 하체운동 홈트 루틴입니다! 힙밴드 하체운동 홈트 해주시면 맨몸으로 하실때보다 텐션이 더 가해져서 중량을 들고 운동한 효과가 납니다. 조금 더 힘들다는 얘기죠😂 대둔근 중둔근 골고루 자극을 줄 수 있는 홈트 동작들로 모아봤어요. 한 세트 하시고 잠시 휴식한 후 한 두 세트 더 해주셔도 좋아요. 엉덩이 하체운동 하실때는 근육 느낌점을 최대한 느끼면서 하는게 중요해요. 처음에 홈트레이닝 하면서 근육 쓰임을 느끼기가 쉽지 않지만 반복해서 해주시다보면 어디 근육이 어떻게 쓰이고 있는지 느껴지고 조절하실 수 있게될거예요. 예쁜 애플힙 가지시고 싶으시면 다음날 엉덩이에 얼얼하게 근육통이 올만큼 열심히 해주세요! 😊 빅씨스 인스타♥ / bigsislife 챕터 -------------------------------------- 00:00 인트로 00:13 사이드워크 + 스쿼트 00:56 대각선 킥백(우) 01:41 대각선 킥백(좌) 02:26 덕 워크 03:11 스탠딩 파이어하이드런트(우) 03:56 스탠딩 파이어하이드런트(좌) 04:41 브릿지 05:26 레그 업덕션 06:11 사이드 레그 업덕션(우) 06:56 사이드 레그 업덕션(좌) 07:41 동키킥 + 스트레이트 레그킥(우) 08:26 동키킥 + 스트레이트 레그킥(좌) 09:11 힙쓰러스트 09:56 토텝 10:41 스쿼트 + 리버스 런지 11:27 클로징 음악 -------------------------------------- Change the Mood by Above Envy Jell O by Egozi Mindplay by Roza Curry by Vic Sage The Lights by ATELLER #힙밴드 #하체운동 #홈트 #힙업운동 #홈트레이닝여자 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

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