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Nuevos hábitos: ¿cómo empezar a hacer deporte?, con Raquel López

Si aún no has hecho tu lista de propósitos, todavía estás a tiempo, porque ‪@MAMIfitEspana‬ viene a hablarnos sobre nuevos hábitos y cómo empezar a hacer deporte e incluirlo en tu rutina. Nuestras colaboradoras ‪@raquelmascaraque‬ y ‪@BetweenMyClothes‬ debatirán junto a ‪@AnneIgartiburuOficial‬ y ‪@MAMIfitEspana‬ acerca de cómo cumplir los propósitos del nuevo año, claves para empezar a hacer deporte, por qué procrastinamos, excusas para no hacer ejercicio, importancia de la alimentación en el día a día, y cómo afecta el deporte en la sexualidad. 00:00 Intro 2:05 Bienvenida Raquel López ‪@MAMIfitEspana‬ 2:54 Cómo cumplir los propósitos del nuevo año: las claves para empezar a hacer deporte 3:53 Importancia de acompañamiento profesional al hacer ejercicio 5:16 ¿Por qué tendemos a procrastinar? El deporte como prioridad 5:30 Raquel López ‪@MAMIfitEspana‬ nos explica que el deporte es su prioridad 7:04 ‪@AnneIgartiburuOficial‬ nos confiesa sus trucos para hacer del deporte una rutina 9:21 ‪@raquelmascaraque‬ confiesa que tuvo una relación tóxica y el deporte le ayudó a salir de ella 11:52 ¿Y si un día no tengo ganas de hacer deporte? Los tres pilares de la salud: alimentación, deporte y descanso 13:04 Peores excusas para no hacer ejercicio 14:03 Deporte como terapia 15:42 ¿Haces deporte por un tema físico o por algo más mental y de salud? 17:17 Raquel López ‪@MAMIfitEspana‬ nos enseña tres ejercicios para la gente que no tiene tiempo de hacer deporte 23:18 ¿Por qué es tan importante hacer ejercicios de fuerza? 26:00 La alimentación y el deporte 28:00 Upeka Celebrities con ‪@BetweenMyClothes‬: Celebrities que tienen el deporte como rutina (‪@PilarRubioOficial‬, Nieves Álvarez, ‪@JenniferLopez‬) 35:50 ¿Por qué empezasteis a hacer deporte? 36:55 Upeka Facts con ‪@raquelmascaraque‬: ¿Qué le pasa al cerebro cuando hacemos deporte? 41:14 ¿Es bueno hacer deporte para tener una mejor sexualidad? 42:51 ¿Hay deportes para hombres y deportes para mujeres? 46:04 El deporte durante el embarazo: ‪@AnneIgartiburuOficial‬ nos habla de su experiencia personal durante su embarazo Puedes descubrir más sobre ‪@MAMIfitEspana‬ aquí:   / yosoymamifit     / mamifit_esp   Encuentra a nuestras colaboradoras: Anne Igartiburu: https://linktr.ee/anneigartiburu Raquel Mascaraque: https://linktr.ee/raquelmascaraque Vai Sawaneh: https://www.instagram.com/betweenmycl... Upeka es un lugar donde la actualidad conecta con el bienestar ✨ Es un espacio en el que encontrarás entretenimiento, tendencias, salud emocional, bienestar, actualidad, consejos... ¡todo lo necesario para conseguir el equilibrio! Para más contenido, puedes encontrarnos en todas nuestras redes sociales: Instagram:   / upeka_oficial   TikTok: https://www.tiktok.com/@upeka_oficial... Twitter:   / upeka_oficial   Facebook:   / upeka.oficial