Скачать с ютуб Тратака. Техника йогов для улучшения зрения, развития концентрации, ясновидения, успокоения ума. в хорошем качестве

Тратака. Техника йогов для улучшения зрения, развития концентрации, ясновидения, успокоения ума.

ТРАТАКА – техника йогов: • Способствует улучшению зрения • Снимает напряжение с глаз • Очищает слезные каналы • Развивает навык концентрации • Гармонизирует Аджна чакру • Развивает внутреннее видение • Улучшает способности к визуализации • Успокаивает ум • Помогает научиться выходить в медитативное состояние Техника выполнения: 1) Сядьте с ровной спиной 2) Свечу поставьте на расстоянии вытянутой руки, на уровне глаз 3) Сфокусируйте зрение на пламени свечи 4) Удерживайте, по возможности, немигающий взгляд на свече. Если моргнуть хочется довольно быстро, то моргайте. Если удается смотреть, не моргая –хорошо. Когда глаза начнут слезиться или нестерпимо захочется моргнуть: закройте глаза. Не переутомляйте глаза! 5) Держите глаза закрытыми 6) В темном пространстве закрытых глаз постарайтесь разглядеть послеобраз свечи. При долгом неподвижном фокусировании, любое изображение отпечатывается на сетчатке. Сначала в темноте можно разглядеть лишь маленькую точку, чаще всего она зеленого цвета, всматривайтесь в нее. При пристальной фиксации внутреннего взора на ней, точка начнет приближаться, и вы увидите, что это отпечаток пламени. 7) Удерживайте внутренний образ пламени перед закрытыми глазами, как можно дольше. 8) Когда образ рассеится, откройте глаза. 9) Снова смотрите на горящую свечу не моргая. 10) Повторите весь цикл несколько раз. Не расстраивайтесь, если образ не появляется перед закрытыми глазами. Это всего лишь вопрос практики. Довольно часто образ свечи начинает перемещаться по «темному экрану» закрытых глаз. Старайтесь удержать образ ровно в том месте, где расположена реальная свеча, ровно по центру. Вместо свечи можно использовать любой другой предмет или изображение. Противопоказания: сложные заболевания глаз, воспаления, психические заболевания. #тратака #йога #хатха-йога #медитация #концентрация #йогадома #зрение