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朝のストレッチ｜寝たまま目覚めの6分間

寝たままできる朝のストレッチをご紹介します。 6分間でおこなえるので、スッキリ目覚める朝の習慣におすすめです。 ストレッチごとにポイントを解説をしていますので、 ぜひ動画と一緒に取り組んでみてください。 【オススメ動画】 ○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー    • 朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー   ○朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】    • 朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】   ○朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】    • 朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   【メニュー】 0:00 はじめに 0:09 肩回し（三角筋・菱形筋・僧帽筋など） ●ポイント：身体をひねったまま、手を肩に乗せて内側から外側に回す。 1:33 膝かかえ（大殿筋・ハムストリングス） ●ポイント：両手で膝を抱え、胸の方に引き寄せる。 2:58 腰ひねり（中殿筋・ハムストリングス・腹斜筋） ●ポイント：両手を広げて、足を交差させた状態で身体をひねる。 4:24 太もも伸ばし（大腿四頭筋） ●ポイント：膝を曲げて、股関節から膝までをまっすぐに揃えたまま伸ばす。 5:49 伸び ●ポイント：息を吐きながら手足を大きく上下に伸ばす。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】    • 全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】   ○全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】    • 全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】   ○上半身のストレッチ【11種目】    • 上半身のストレッチ【11種目】   ○下半身のストレッチ【10分間】    • 下半身のストレッチ【10分間】   ○ストレッチ用ポールの使い方｜朝の身体ほぐしにオススメ【10分間】    • ストレッチ用ポールの使い方｜朝の身体ほぐしにオススメ【10分間】   ○股関節が痛い方へオススメの筋トレ【4種目】    • 股関節が痛い方へオススメの筋トレ【4種目】   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】   ○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編    • 腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編   ○おしりのストレッチ【5種目】    • おしりのストレッチ【5種目】   ○おしりのストレッチ【2022年版】    • おしりのストレッチ【2022年版】   ○【お疲れの日に】寝る前これだけストレッチ【7分間】    • 【お疲れの日に】寝る前これだけストレッチ【7分間】   ○寝る前のストレッチ｜おやすみ前にリラックス【9種目】    • 寝る前のストレッチ｜おやすみ前にリラックス【9種目】   ○寝る前のストレッチ｜おやすみ前の5分でリラックス    • 寝る前のストレッチ｜おやすみ前の5分でリラックス   #グロング #朝ストレッチ #寝たままストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。