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10 Gute-Laune Booster: Wie Du Deine Stimmung dauerhaft verbessern kannst! (wirksam)

In meinem Video geht es darum, Spaß an Gesundheit und Medizin zu vermitteln, indem ich 10 Tipps für eine tolle Stimmung vorstelle. Jeder kennt Tage, an denen die Laune im Keller ist, doch das ist normal. Deutschland liegt laut dem Welt-Glücks-Bericht auf Platz 16 unter über 100 Ländern. Unabhängig davon möchte ich Ihnen Tipps geben, um gute Laune zu fördern, da sie sich positiv auf unsere Gesundheit auswirkt. #tipps #antriebsosigkeit #stimmung #gesundheit Zitierte Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24733... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35793... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35522... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26400... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35714... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11148... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33252... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35757... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34226... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31945... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36266... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37220... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36266... ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt Warum schlechte Laune? Schlechte Laune kann viele Gründe haben, sei es Stress, Ärger oder schlechte Nachrichten. Doch sie ist keine Krankheit. Bei länger andauernder schlechter Stimmung besteht jedoch der Verdacht auf Krankheiten wie Depressionen. Typische Anzeichen sind Gereiztheit, Selbstzweifel und Traurigkeit. Tipp 1: Essen Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann zu schlechter Laune führen. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot und nährstoffreiches Obst können dabei helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Schokolade oder Weißbrot können kurzfristig helfen, halten aber nicht langfristig vor. Tipp 2: Sonne Tageslichtmangel kann die Stimmung trüben. Lichttherapie oder Spaziergänge im Freien können helfen, die Stimmung zu heben. Der Mangel an Tageslicht kann den Melatoninspiegel erhöhen und die Produktion von Serotonin reduzieren, was zu einer gedrückten Stimmung führen kann. Tipp 3: Schlaf Schlaf beeinflusst die Stimmung. Studien zeigen, dass schlechter Schlaf zu Reizbarkeit und emotionalen Reaktionen führen kann. Ausreichender und erholsamer Schlaf ist wichtig, um die Stimmung zu verbessern. Tipp 4: Bewegung Sport setzt Hormone frei, die die Stimmung verbessern. Regelmäßiges Training wirkt sich positiv aus. Sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining können helfen, die Laune zu heben. Tipp 5: Körperhaltung Bewegung kann die Laune heben. Die "Power Posing" - eine aufrechte Körperhaltung - kann dazu beitragen, sich besser zu fühlen. Eine aufrechte Haltung kann das Selbstbewusstsein steigern und die Stimmung verbessern. Tipp 6: Körperkontakt Umarmungen können Stress reduzieren und zur Entspannung beitragen. Körperlicher Kontakt aktiviert das Kuschelhormon, welches das Stressniveau senken kann. Das Gefühl von Nähe und Verbundenheit kann die Stimmung verbessern. Tipp 7: Musik Musik beeinflusst die mentale Gesundheit und kann bei schlechter Laune helfen. Schnelle Musik kann Schwung bringen, während entspannende Klänge beruhigen können. Musik hat einen direkten Einfluss auf die Stimmung und kann Emotionen positiv beeinflussen. ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Schlechte Stimmung oder gar depressiv?: https://bit.ly/DepressionAnzeichen_Video Antidepressiva und der Rebound Effekt: https://bit.ly/Antidepressiva_Video Das Serotonin Syndrom: https://bit.ly/Serotonin-Syndrom_Video Extreme Antriebslosigkeit, Schlappheit: Wenn schlimmere Krankheiten dahinterstecken: https://bit.ly/Antriebslosigkeit_Video Burnout & Überlastung: So merken Sie, ob Sie betroffen sind: https://bit.ly/Burnout_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok:   / doktorweigl   ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/