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SCHEDA MASSA MUSCOLARE PALESTRA 6x6 IN MONOFREQUENZA BY UM

OGGI VEDIAMO UN SUPER-PROGRAMMA PER LA MASSA! Uno dei miei allenamenti preferiti per fare ipertrofia in modo intensa. L'allenamento è molto impegnativo ed è un classico lavoro in monofrequenza. Questo programma lo usato proprio recentemente con alcuni miei allievi, ideale per fare un lavoro ad alto volume. Lavoriamo con il 6x6 a recupero basso, sulla falsa riga dei metodi di Vince Gironda. Il recupero tra i set sarà di 30secondi. Tra gli esercizi recuperare 1'30"/2'. Il carico da usare ovviamente non è altissimo, altrimenti sarà difficile portare a termine il lavoro. Direi di stare con un carico che vi permetta di gestire ad esaurimento circa 9-10 ripetizioni, poi ne andrete a fare solamente 6. Lavoriamo in monofrequenza su 3 giorni settimanali. Trovate il programma a questo link http://umbertomiletto.com/scheda-comp... Se il video ti è piaciuto lasciamo un Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto! PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità: ► Snapchat nome utente umbertomiletto ► YouTube Video Gratis https://goo.gl/nANQ9q ► Instagram   / umbertomiletto     ► Facebook   / milettoumberto   ► Integrazione Consigliata http://bit.ly/UmbertoMiletto ► http://www.il-personaltrainer.com il blog di allenamento del personal trainer Umberto Miletto Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.