Скачать с ютуб TYDZIEŃ ZDROWYCH ŚNIADAŃ | Wegański foodbook #14 | Pomysły na śniadania в хорошем качестве

TYDZIEŃ ZDROWYCH ŚNIADAŃ | Wegański foodbook #14 | Pomysły na śniadania

🍓🍏 Uprość sobie zdrowe odżywianie - e-book z banalnymi przepisami na obiad dla zabieganych ➡️➡️ https://bit.ly/2ZBaOgD Hej! Zapraszam Cię na kolejny wegański foodbook, ale tym razem nietypowy, bo food book tygodniowy i śniadaniowy. Pokaże Ci tu tydzień zdrowych śniadań, które jadłam*. *ogólnie to uszkodziły mi sie 2 dni nagrań, wiec wyszedł tydzień roboczy, bez weekendu :D ♡ Pytanie: Jakie są Twoje ulubione pomysły na szybkie śniadanie fit? Jaki masz ulubione pomysły na śniadanie? ♡ Dziękuję, że jesteś! ► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡ ♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡ ♡♡ IG   / healthyomnomnom   ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej! ♡ FB   / healthyomnomnom   ♡ --------------------- PRZEPISY NA PROSTE FIT ŚNIADANIA: KANAPKI Z MASŁEM ORZECHOWYM I MALINAMI: Chleb żytni - 3 kromki (105g) Masło orzechowe - 1 łyżka (20g) Maliny mrozone - 1 garść (70g) Banan - 1/3 szt. (40g) Maliny włóż do mikrofali na ok. 0,5-1 minutę. Posmaruj chleb masłem orzechowym. Dodaj maliny i banan. 446 kcal, 15 g białka, 14,9 g tłuszczu, 71,6 g węglowodanów JAGLANKA CZEKOLADOWA: Banan - 1 szt. (120 g) Kasza jaglana - 50 g suchej (3-4 łyżki) Mleko (u mnie sojowe) - 1/2 szkl. (120 g) Kakao - 1 łyżeczka (5 g) Kiwi* - 1 szt. (65 g) Orzech włoski - 1 płaska łyżka (10 g) * jeśli używasz zwykłego mleka zamień na inny owoc - np. mandarynkę, mrożone owoce jagodowe Wykonanie: Ugotuj kasze jaglana na wodzie (lub wodzie z dodatkiem mleka). Rozgnieć banan, dodaj ugotowaną kaszę, mleko, kakao i wymieszaj. Dodaj orzechy i kiwi lub inne owoce. 454 kcal, 13,6 g białka, 12,1 g tłuszczu, 80,2 g węglowodanów Przepis na pastę:    • FOODBOOK ZA 10zł! #2 ZDROWO, TANIO I ...   KANAPKI Z PASTĄ Z FASOLI: Chleb żytni - 3 kromki (105 g) Fasola biała (ugotowana lub z puszki) - 4 łyżki (80 g) Pomidory suszone w oleju (odsączone) - 2 szt. (20 g) Pomidor czerwony - 1 mała szt. (70 g) Oliwki - 8 szt. (20 g) Papryka - 1/3 szt. (80 g) Zblenduj fasolę i pomidory suszone (dokładniejszy przepis:    • FOODBOOK ZA 10zł! #2 ZDROWO, TANIO I ...   ). Posmaruj nia kanapki, dodaj porojone warzywa. 469 kcal, 17,4 g białka, 9,9 g tłuszczu, 80,9 g węglowodanów ZIELONE SMOOTHIE: Przepis    • SMOOTHIE ŚNIADANIOWE - 4 sposoby na s...   410 kcal, 14,6 g biłka, 11,7 g tłuszczu, 66,1 g weglowodanów Zblenduj banany z kakao. Dodaj orzechy. SMOOTHIE BOWL CZEKOLADOWE Z CIECIERZYCĄ Banan - 1 szt. (120 g) Ciecierzyca (ugotowana lub z puszki) - 4 łyżki (80 g) Płatki owsiane - 2 łyżki (20 g) Mleko (u mnie sojowe) - 3/4 szkl. (180 g) Kakao - 1 kopiata łyżeczka (7 g) Wykonanie: Zblenduj wszystkie składniki 475 kcal, 16,1 g białka, 8 g tłuszczu, 95,7 g węglowodanów ---------------- ► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡ Więcej czeka na Ciebie tutaj: ●ZDROWE WEGE OBIADY: https://bit.ly/2C6fop4 ●POMYSŁY NA ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe śniadania przepisy: https://bit.ly/2OIKZUB ●ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2OItqnM * JAK PRZEJŚĆ NA WEGANIZM, zdrowe odżywianie, odchudzanie : https://bit.ly/2QFTRYL ---- Muzyka: IKSON   / ikson   Home   / ikson-home-free-download   -------- Zostań na dłużej! Healthy Omnomnom