Скачать с ютуб Rutina básica de calentamiento antes de montar en bicicleta de MTB | Tutorial de un Profesional в хорошем качестве

Rutina básica de calentamiento antes de montar en bicicleta de MTB | Tutorial de un Profesional

Bienvenidos a otro video sobre MTB! Esta vez les mostraré mi rutina básica de calentamiento que uso antes de cada sesión de montaña. No importa si usted es principiante o un amante experimentado del MTB, este calentamiento le ayudará a prevenir lesiones, mejorar su rendimiento y maximizar la diversión en cada recorrido. Comenzaré con la importancia del calentamiento antes de montar en bicicleta y ejercicios de movilidad articular que van desde la activación de rodillas, muñecas, codos, hombros y cuello, pasando por la rotación de cadera y tobillos y terminando con péndulos y otros ejercicios de calentamiento y coordinación. Todos estos ejercicios con el fin de preparar sus articulaciones antes de un calentamiento dinámico completo que aumente la temperatura de su cuerpo y mejore la circulación sanguínea. En esta sección les recomiendo hacer ejercicios de Jumping Jacks, Tijera, Sentadilla + Salto, Tijera + Giro, Inch Worm + Pushup, Planchas, Escaladores y Burpees. Luego, le enseñaré una serie de estiramientos dinámicos para aumentar la flexibilidad de sus músculos antes de subirse a la bicicleta: Tijera + Rotación, Tijera + Apertura, Sentadilla Lateral y Toque de Pies Alternado. Esta sección de ejercicios, termina con un calentamiento específico sobre la bicicleta buscando preparar el cuerpo y la mente antes de empezar a pedalear. Los ejercicios que yo recomiendo pueden ser: Curvas, Piques, Relojito, La Barquita, Wheelies y Bunny Hops. Al seguir esta rutina de calentamiento, podrá evitar lesiones, mejorar su rendimiento y disfrutar de una experiencia en la bicicleta más segura y cómoda. Recuerde que la clave para tener una montada exitosa no es solo saber la técnica, sino también saber cómo preparar su cuerpo adecuadamente antes de hacerlo. ¡Suscríbanse al canal para que este contenido llegue a muchas más personas y todos aprendamos sobre las diferentes modalidades del ciclismo! 00:00 Introducción al calentamiento y estiramiento antes de montar en bici 01:00 Importancia del calentamiento previo 02:13 Primera fase: Movilidad Articular 06:52 Segunda fase: Calentamiento Dinámico 09:45 Tercera fase: Estiramiento Dinámico 11:40 Cuarta fase: Calentamiento sobre la bici 15:50 Tips, consejos y trucos finales para calentar mejor 17:45 Despedida 😲Transforme su experiencia MTB con estos productos 💡😎 https://www.amazon.com/shop/marcelogu... SÍGANOS EN:   / marceloguvi     / marceloguvi     / marcelogutierrezvillegas     / marceloguvi   https://linktr.ee/marceloguvi #CalentamientoMTB #EstiramientoCiclista #PreparaTuRide #BicicletaConSalud #MTBSinLesiones #EjerciciosParaCiclistas #CiclismoSeguro #EntrenamientoMTB #CalientaAntesDePedalea #FlexibilidadYBicicleta #BicicletaYBienestar #TipsCiclismo #MTBConConciencia #RutaSaludable #PreparaciónCiclista