Скачать с ютуб JEDNOGARNKOWE OBIADY | Bajecznie PROSTE, ZDROWE I WEGAŃSKIE OBIADY в хорошем качестве

JEDNOGARNKOWE OBIADY | Bajecznie PROSTE, ZDROWE I WEGAŃSKIE OBIADY

Pomysł na szybki obiad? Proszę bardzo! Dziś mam dla Ciebie przepisy na jednogarnkowe obiady. Są to bajecznie proste i zdrowe przepisy, dzięki którym w 15 min wyczarujesz wegański obiad! 🍠 POBIERZ DARMOWY DZIEŃ JADŁOSPISU CAŁOROCZNEGO w wersji 1500, 1800 i 2000 kcal ➡️➡️ https://www.subscribepage.com/mealpre... 😍 ZOABCZ MOJE GOTOWE JADŁOSPISY ➡️➡️ https://healthyomnomnom.pl/sklep/ ♡ Pytanie: Jakie są Twoje ulubione przepisy na szybkie obiady, pomysły na obiad jednogarnkowy ♡ Dziękuję, że jesteś! ►► IG   / healthyomnomnom   ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej! ► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡ ♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡ --------------------- PRZEPISY NA SZYBKIE OBIADY WEGAŃSKIE JAGLANE KASZOTTO Z JARMUŻEM I POMIDORAMI Składniki na 1 porcję: Kasza jaglana (sucha) - 4-5 łyżek (70 g) Mleczko kokosowe - 5-6 łyżek (60 g) Pomidor czerwony - 1 duża szt. (170 g) Jarmuż - 1 garść (20 g) Czosnek - 1 ząbek (4 g) Fasola biała (gotowana lub z puszki) - 5 łyżek (100 g) Przyprawy: pieprz, sól, oregano, majeranek Wykonanie: Na głęboką patelnie lub do garnka wsyp suchą kasze jaglaną, pokrojony czosnek i pomidor, mleczko kokosowe, przyprawy i ok. 1,5 szkl. wody. Gotuj aż kasza zmięknie w razie potrzeby dolewając wody. Na koniec gotowania dodaj fasolkę i w razie potrzeby dopraw. Wartość odżywcza 1 porcji: 548 kcal, 19 g białka, 14,6 g tłuszczu, 87 g wegl. RISOTTO ORZECHOWE Z CUKINIĄ , PAPRYKĄ I PIECZARKAMI Składniki na 1 porcję: Ryż biały, suchy (lub brązowy gotujący się z 10 min) - 4-5 łyżek (70 g) Cukinia - ok 1/5 dużej szt. (100 g) Papryka - 1/2 szt. (70 g) Pieczarki - ok. 4 szt. (80 g) Masło orzechowe - 1 płaska łyżka (20 g) Fasola biała (ugotowana lub z puszki) - 5 łyżek (100 g) Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, oregano, opcjonalnie płatki drożdżowe Wykonanie: Pokrój warzywa. Na głęboką patelnie wrzuć suchy ryż, warzywa, przyprawy. Zalej ok 1/5 szkl. wody i gotuj aż ryż zmięknie w razie potrzeby dolewając wody. Dodaj masło orzechowe, fasolę i opcjonalnie płatki drożdżowe. Wartość odżywcza 1 porcji: 543 kcal, 20,6 g białka, 12,1 g tłuszczu, 90 g węgl. SPAGHETTI JEDNOGARNKOWE Składniki na 1 porcję: Makaron spaghetti (u mnie pełnoziarnisty), suchy - 80 g Tofu wędzone - ok 1/2 kostki (100 g) Pomidorki koktajlowe - ok 7-8 szt. (150 g) Cebula - 1/3 szt. (30 g) Oliwki - ok 10 szt. (25 g) Bazylia świeża - kilka listków (10 g) Olej rzepakowy - 1 łyżeczka (5 g) Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, oregano, zioła prowansalskie, opcjonalnie płatki drożdżowe Wykonanie: Pokrój warzywa i tofu. Wrzuć na suchą patelnie razem z reszta składników. Zlej ok. 1,5 szkl. wody i gotuj aż makaron zmięknie w razie potrzeby dolewając wody. Wartość odżywcza 1 porcji: 550 kcal, 26 g białka, 17,5 g tłuszczu, 76,6 g węgl. ---------------- ► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡ Więcej czeka na Ciebie tutaj: ●ZDROWE OBIADY, PROSTE OBIADY WEGAŃSKIE, proste przepisy wegańskie, obiad fit: https://bit.ly/2C6fop4 ●ZDROWE ŚNIADANIA, ZDROWE 2 ŚNIADANIA, ZDROWY LUNCH: https://bit.ly/2OIKZUB ●ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2OItqnM * JAK PRZEJŚĆ NA WEGANIZM, zdrowe odżywianie : https://bit.ly/2QFTRYL ------- Muzyka: Muzyka Leaf by KV   / kvmusicprod   Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 https://www.creativecommons.org/licen... -------- Zostań na dłużej! Healthy Omnomnom