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🍔 REGLAS DE LA DIETA PARA PERDER GRASA 🍔

Seguro estas cansado de escuchar sobre dietas y contar las calorias que consumes y quemas. O puede ser que no tengas tiempo de seguir los macronutrientes que necesitas. Buemo en este articulo te mostrare unas reglas simple para hacer dieta que te ayudaran si algun dia estas de viaje y no puedes comprar la comida que quieres, o no quieres estar contando las calorias. Sin complicaciones y sin numeros. La primera regla es no comida rapida. La comida rapida es comida que siempre tiene una gran cantidad de calorias y es procesada. Ejemplos de estas comidas son haburguesas o pizzas. Estos alimentos contien una gran cantidad de sal lo que quiere decir que contienen mucho sodium. Mucho sodium puede ser malo para la presion de la sangre y aparte hace que te veas inflado por la retencion de liquidos. Solamente un slice de pizza de queso contiene 272 calorias. Esto son bastante calorias en solo un pedaso de pizza que no te llenara para nada y casi siempre terminas comiendo dos. Ya son 544 calorias extras. Un cheeseburger ya contiene 313 calorias. Por eso es mejor evitar este tipo de comidas si quieres quemar grasa. La segunda regla es no refrescos. Los refrescos no te dan ningun beneficio nutritivo como algun jugo de frutas. Solo te quitan la sed. Para eso tenemos el agua. Yo mismo hace anos que no tomo una soda. Aparte de ser calorias extra aunque sean liquidas casi siempre son muy altos en azucar. Por ejemplo una coca cola contiene 40 gramos de azucar en solo una lata. Eso es mucha azucar para el limite que los humanos deberian ingerir al dia. El limite son 37 gramos de azucar adicionada al dia. Aparte de esto contienen un endulzante para el sabor. Casi siempre es syrope de maiz que no es bueno para la salud. Toda esta azucar se convierte en glucojena que si no se usa se convierte en grasa. Esto nos lleva a la tercera regla que es no azucar o dulces. Los dulces como les estaba explicando contienen demasiada azucar por esto el sabor tan rico que tienen. Mucha azucar en el cuerpo puede hacer que seas diabetico y ganes peso de mas. Es bueno que envez de comer este tipo de comidas busques otras opciones de meriendas. Como yogurt griego o tuna. Esto quiere decir no mas postres o helado. La cuarta y ultima regla es bebe solamente agua. El unico liquido que debes tomar es agua o te verde. Si tienes sed como dije antes lo mejor es tomar agua. Tienes que tomar suficiente agua al dia para mantenerte hidratado y eliminar la grasa mas rapido. Ya eh subido un video a mi canal sobre cuanta agua debes tomar. De esta forma eliminas todas las calorias liquidas que tomas y asi consumes menos calorias diarias y puedes estar en un deficit calorico. El te verde es la bebida mas saludable que existe. Contiene muchos antioxidantes y nutrientes para tu cuerpo. Aparte de esto contiene casi 0 calorias. Esto es si no le anades azucar. El cafe negro sin nada anadido tambien no te hara dano. Aparte de todas estas reglas recuerda siempre obtener una buena cantidad de proteina en cada comida. Ten varias comidas al dia no solo una. Este es el final del articulo si te gusto dejale un me gusta y comenta cual de estas reglas te es mas dificil seguir. Hasta la proxima.   / vlexfit   https://www.vlexfit.weebly.com/blog #dieta #perdergrasa #nutricion