Скачать с ютуб Almuerzo con Proteínas para Aumentar la Masa Muscular в хорошем качестве

Almuerzo con Proteínas para Aumentar la Masa Muscular

Este almuerzo para Aumentar Masa Muscular es nutritivo, lleno de proteína, carbohidratos complejos y grasas saludables. Aprende a balancear siempre tus comidas con estos elementos y el progreso será increíble. ¡Vamos! Tiempo de preparación: 15 minutos. Almuerzo para 2 personas Ingredientes: 1 taza de quinua 2 tazas de agua 1 cebolla morada 1 cucharada de aceite de oliva 500g de Pechugas de Pollo 1 Chile Pimiento/Pimentón 1 aguacate Opcional: Sal Himalaya Pimienta Negra Limón Observaciones: Procura siempre enjuagar la quinua con bastante agua, puedes utilizar un colador e ir notando que el agua sale cada vez mas clara, así estará lista para cocinarse. Por cada taza de quinua que prepares, dobla la cantidad de agua. Ejemplo: 1 taza de quinua = 2 tazas de agua, 4 tazas de quinua = 8 tazas de agua, etc. Preparación: En una olla, pon el agua y la quinua, y sube la temperatura para que hierva, una vez el agua este hirviendo puedes bajar a fuego lento para que allí se cocine (esta debe quedar suelta, procura no sobrecoserla). Empieza a picar una cebolla morada y el pimentón en cuadritos pequeños. Calienta tu sartén a fuego medio y cuando este listo, puedes poner la cebolla y los pimentones. La cebolla empezará a ponerse de un color mas transparente. Corta tus pechugas de pollo en cubitos o si gustas: en tiritas como fajitas. Junto a la cebolla y pimentón, pon el pollo y puedes sazonar con un poco de sal y pimienta al gusto. Corta tu aguacate, puedes ponerle un poco de limón encima a tu aguacate y un poco de sal para darle más sabor. Debes estar atento al pollo, este debe de cocinarse bien y gracias al pimentón y cebolla, tendrá un sabor bastante delicioso. Ya puedes servir tu pollo, quinua, y aguacate y disfrutarla Por persona: 500g de pollo = 150g de proteína 100 g de quinua = 20g de carbohidratos completos 150g de aguacate = 20g de grasas saludables ¡Espero que disfrutes tu comida, buen provecho! ÚNETE, GUERRERO! Nuestro sitio web: https://www.buff-academy.com/ Sé primero para tomar EL CAMINO DEL GUERRERO: https://www.buff-academy.com/shop Ropa BUFF Academy: https://teespring.com/es/stores/buff-... Las historias y avisos importantes en:   / vadym_cavalera